脚经常抽筋怎么办？

不良的睡姿，如长时间仰卧，使被子压在足面上，或长时间俯卧，使足面紧靠在床上，迫使小腿部分肌肉长期处于绝对放松状态，造成肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物堆积，都会引起肌肉痉挛。走路或运动时间过长，下肢过度疲劳或得不到足够的休息和睡眠，会导致乳酸堆积。睡眠休息时间过长，血液循环变慢，二氧化碳堆积。

外界环境的寒冷刺激，如冬夜室温低，睡觉时盖的被子太薄或腿脚露在外面。

小腿抽筋了怎么办？根据不同的原因，采取以下不同的对策，可以快速解痉止痛。发生抽筋时，只要反其道而行之，即脚趾向其受力的反方向拉，坚持l ~ 2分钟以上，即可取得效果。具体来说，如果是小腿后侧肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚向上翘，另一方面可以尽量伸直膝盖；当小腿前面的肌肉抽筋时，可以按压脚板，用力弯曲脚趾。

为防止腿脚抽筋，平时应注意以下几点:

①驱寒保暖。

②注意睡姿。

(8)不要长时间走路或运动。

(4)适当参加体育锻炼(9)

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可促进钙盐的溶解和吸收。