什么是瑜伽球？
瑜伽球也叫健身球或瑜伽健身球。是一款配合运动健身的球类运动工具。
大部分材料是由软聚氯乙烯制成的。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地接触人体的接触部位，产生按摩作用，弹性强，有利于促进血液循环。
球类瑜伽是根据传统瑜伽姿势，将球的弹性和滚动结合起来的一种新型健身运动。
球类瑜伽有很多优点，不仅可以帮助我们有效的健身，还有减肥的效果，而且这种减肥的运动方式特别适合女性，修身塑形，线条完美更优美。
与传统瑜伽相比，“球瑜伽”更有趣。可以用来帮助锻炼身体的平衡感，增强肌肉控制力，提高身体的柔韧性和协调性。在球体上添加动作，增加难度。
使用瑜伽球，还可以做大量的拉伸运动，不仅可以避免肌肉酸痛，还可以起到按摩的作用。当人与球充分接触时，它会很好地按摩人体。达到缓解紧张作用。
但是初学者使用瑜伽球的难度比较大，要想灵活的打出那个巨大的球需要一定时间的练习，这就需要更多的练习。
使用效果
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瑜伽球的四大健身效果:
1.即使背有伤也能做到。由于受力柔和，瑜伽球相对安全，即使是背部受伤需要康复的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来也比较轻松。
2.训练人体平衡。瑜伽球是一种“不稳定”的运动器材。当你借助瑜伽球离开地面时，要尽力保持平衡，防止球滚动，防止自己从球上掉下来。这就需要腿、腰、腹的综合力量控制，才能很好的保持身体的协调性和肌肉力量。
3.按摩功能。瑜伽球会尽量让身体与球面充分接触，瑜伽球采用柔软的PVC材质。当人体与之接触时，瑜伽球会均匀轻柔地按摩身体，有利于促进血液循环。
4.姿势正确。当你坐在瑜伽球上时，你身体的各个部分都在不断地进行细微的调整，以保持身体的稳定。这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使你坐直，不由自主地打开肩膀，纠正你长期错误的坐姿。使用瑜伽球要注意:
1.打气起球时，打“八分满”，使球身更有弹性，便于夹抓。
2.瑜伽球有各种尺寸。初学者可以先用小球，这样更方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球比较轻，但是不容易保持平衡。
3.在家里打瑜伽球的时候，可以在地上铺上瑜伽垫或者毛巾，保持干净，不容易滑倒。
4.虽然瑜伽球运动不容易受伤，但是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等高难度动作时，恢复时一定要用手支撑。
瑜伽球动作针对的是腹部、背部、腰部等主要部位。练习时，应配合缓慢而有节奏的呼吸进行拉伸和挤压，使肌肉得到有效的按摩、放松和消耗脂肪。同时也是提高专注力，减轻精神压力，增强四肢和脊柱耐力的一种方式。
练习者在做操时要配合慢呼吸、拉伸、挤压等轻柔的动作，使这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松和消耗能量，所以运动后不会感到疲劳。利用球的鲜艳色彩、弹性和自由滚动，在带球跳舞的同时，倾听身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，消除一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人球合一，达到人体与球面的充分接触。
练习者在做操时要配合慢呼吸、拉伸、挤压等轻柔的动作，使这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松和消耗能量，所以运动后不会感到疲劳。利用球的鲜艳色彩、弹性和自由滚动，在带球跳舞的同时，倾听身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，消除一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人球合一，达到人体与球面的充分接触。瑜伽球并不是天生就与瑜伽相结合，而是通过传统瑜伽的不断发展而引入的一种与瑜伽相结合的新运动方式。现在练瑜伽的人很多。每个人的年龄和体征不同，运动的强度和方式也因人而异。传统瑜伽拉伸不到位或用力过猛，容易造成软组织和骨骼、关节的损伤。瑜伽辅助器材完善，如瑜伽巾、瑜伽砖、瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽球等。其中，瑜伽球是一种特殊的工具:它结合了弹性和滚动性，作用于全身，从而反弹一部分力量，不至于受伤。还包含了瑜伽的拉伸、力量、耐力和机理，不需要专门的市场，简单易学，更适合各类人群的体育锻炼。用瑜伽锻炼是一种有效而有趣的方式。已经成为一种新的时尚运动，被大众所接受和推崇，风靡全球。
适当的瑜伽球运动可以促进健康，协调全身。除此之外，它还有各种各样的活动:可以举、骑、躺、拍、踢、压等等。其健身效果好，特别有利于脊柱和骨盆的锻炼；还具有良好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰痛疾病疗效尤为显著；而且运动时更安全，不容易受伤；同时能逐渐恢复和提高人(包括病人和受伤者)的灵活性和平衡性，具有调整姿势和心肺的功能。还有一个瘦身效果:特别适合腹部肥胖，手脚粗的人。借助简单的瑜伽动作，可以帮你塑造完美形象。