空中瑜伽训练的好处和禁忌
练习反重力瑜伽的特殊好处
1.安全、简单且易于学习(特别是对于脊柱有问题的会员)
不要被看似困难的姿势吓倒。在专业老师的指导下，我们会发现，在反重力的情况下，有些体式可以更好地利用自己的力量毫不费力地完成，特别是对于肩、颈、腰、背、膝有问题的成员，可以安全地完成平时在空中做不到的练习。
2.轻松倒立，效果显著。
接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，好处多多:改善血液循环，冲洗堵塞的血管，尤其是脑部供血，适合脑力劳动较重的上班族。
通过反重力，可以改善下垂的内脏和松弛的面部肌肉，保持年轻。更多的血液流向面部，皮肤更有光泽，更嫩。高效快速改善睡眠，改善抑郁，调节内分泌。
在正确的传统倒立体式中，人体的肌肉应该处于伸展收缩的状态(离心状态下的等长收缩)，舍而不僵、松而不懈是最理想的状态，但对于大多数初学者来说，由于没有用舍力做倒立，所做的动作因为重力的作用处于压缩状态，容易造成颈肩关节的损伤。
7000年前的大圣人湿婆时代，人类头骨坚硬，内部结构简单，非常适合倒立。7000年后，人类的头骨逐渐变得柔软，人类内部的大脑已经进化得完美而灵敏。头顶的冠轮对应的腺体是松果体，古代哲学家称之为？灵魂的王座？然后呢。思想的控制者？所以，头顶压迫太久，容易使人烦躁，发脾气，导致大脑粗糙钝化。基于倒立对人体有很多好处，如果直接在地面上练，容易受伤，还会弄钝大脑，所以在空中瑜伽课上，大家很容易被吊床摔起来。
3.脊柱的自然牵引效应
反重力瑜伽在倒立的基础上，给你带来自然的脊椎牵引，迅速改善脊椎周围的血液循环，对腰椎间盘突出、脊椎变形、颈椎、肩痛都有明显的效果。整个脊柱中的椎间盘占脊柱长度的1/4，一根橡皮筋如果长时间拉伸会松弛失去弹性。在课程中，特别是加入太极的弹性练习法，要获得和弹簧力一样的弹性和伸展，需要更长的时间。
4.锻炼深层肌肉，加速身体新陈代谢。
在吊床360度不稳定的基础上练习，通常很简单的动作都要求我们有更好的稳定性。不经过大脑思考，我们的身体会自动启动深层肌肉来稳定身体。不仅会让你的身体更健康，还会消耗更多的热量，更容易减肥。
放松，开心，减压
吊床上类似秋千的练习，会让每一个练习者在空气中感到自由，仿佛又回到了童年？飞行一般？快乐的感觉。减少了其他练习的痛苦和疲劳，我们可以更轻松地飞行，达到理想的减压效果。
什么人适合练空中瑜伽？有哪些禁忌？
空中瑜伽的倒立姿势有很多，特别适合大脑供血不足，压力大的现代人。倒立可以让新鲜血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。
空中瑜伽的灵感来源于理疗的牵引或悬吊，通过自身重力拉伸受压的脊柱，特别适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。
空中瑜伽的挂绳缠绕在腹股沟和腋窝的淋巴腺区域，特别适合需要减肥排毒的人。练习后手臂、胸部、臀部、大腿明显变瘦。
空中瑜伽的不稳定状态，自然收紧核心肌群，增强腰腹部力量，有效减少腰腹部多余脂肪，促进肠胃蠕动。
空中瑜伽倒立姿势不适合女性生理期、高血压、青光眼、耳病患者，练习倒立姿势时也不适合戴隐形眼镜。
需要注意的事项
瑜伽和其他运动一样，如果练习不正确，会给身体带来一些伤害，所以需要在专业人士的指导下练习。
避免比较
作为练习者，你要始终遵循瑜伽练习中的自然规律，循序渐进，不与他人攀比。很多人在练习之初总认为练瑜伽需要良好的柔韧性。当他们看到周围的其他练习者或教练可以做比自己更多的拉伸或更高难度的动作时，他们就会急于去做，这样往往会因为焦虑而伤害到关节和肌肉，练习效果会适得其反。
练习前的热身给你一个安全保护。
整个练习过程还有一个不可忽视的环节:热身，也就是练习的准备，或者一些相对简单的瑜伽动作。如果缺少这一项，你很可能会受伤或难以完成动作。比如力量瑜伽的练习，在做狗体式的时候，如果没有适当的准备练习，很容易紧张。一旦支撑不住，关节就会用力，身体很容易受伤。