少吃甚至长期不吃主食会给身体带来什么影响？

不吃主食危害很大，身体会消化蛋白质产生能量，破坏了蛋白质原本修复肌肉和人体其他组织的任务。(1)碳水化合物(即主食)摄入不足会导致身体所需碳水化合物不足。碳水化合物具有排毒功能，一旦缺乏，血液中的有毒废物不能及时排除，就会导致肤色暗沉。你看起来很苍白。(2)主食吃得太少，对大脑健康有害。近年来，脑部疾病的发病率明显上升，这与你不以五谷杂粮为主食，动物性食物摄入量急剧增加密切相关。(3)少吃主食，必然增加肉类消费。研究表明，吃肉过多是脂溢性脱发的重要“帮凶”。(4)人体能量有三个来源——碳水化合物(。它们的科学比例应该是:碳水化合物不低于55%，脂肪不高于30%，蛋白质约占15%。中国营养学会建议，成人每天的消费底线是300克。