痛经用什么调理最好？

第一，中医和饮食调养

1，益母草

具有活血调经、利尿消肿的功效。主治月经不调、痛经、闭经等。平时可以这样吃:将75克益母草、6枚红枣、200克瘦肉放入锅中，将水煮沸2小时，加盐，即可饮用。

2.当归

常言道“归头补血，归身养血，归尾破血，活血通周”。当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床上常用于治疗女性月经疾病，如痛经、月经不调等。平时可以将当归切片，取5-10g开水或泡水当茶。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量当归。

3.阿胶

阿胶能促进血液中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。常用于治疗各种出血或贫血。优质阿胶1g，捣碎，放入大碗中，加入两茶匙黄酒，放入蒸笼中蒸至阿胶完全融化，加入少量红糖，糖融化后滴几滴酒。

4、红花

红花性温辛，活血通经，祛瘀止痛。用于闭经、痛经、跌打损伤。红花能活血通络，祛瘀止痛。可用作活血通经药物。活血化瘀，益气止痛。养血活血。取1个鸡蛋，打个洞，加入2克藏红花，搅拌均匀，蒸熟。月经来潮第二天服用1丸，连续服用9天，然后在下次月经来潮的第二天服用，连续服用3-4个月经周期，可散瘀温宫。

5、龙眼肉

龙眼肉中的铁含量约为每100克3.9毫克，在水果中也含有相当丰富的铁元素，可用于贫血的食疗，一般以煲汤、煮粥为宜。但龙眼肉是温性食物，不适合孕妇和儿童食用。

6.桑葚干

目前，桑葚干含有水果及其制品中最多的天然铁，铁含量为每100g 42.5mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。

7.枸杞

枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但并不是所有人都适合吃。因为它的暖身效果相当强，感冒发烧发炎腹泻的人最好不要吃。

8.黑枣

黑枣性温味甘，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E以及磷、钙、铁等微量元素和多种营养元素，具有补肾养胃的作用。而且对延缓衰老，增强活力，美容养颜很有帮助。因此，黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血，维护上皮细胞。且能暖胃明目，促进血液循环，利尿解毒，是润泽肌肤，乌须黑发的佳品。

二、日常注意事项

1，注意保暖

有很多女性朋友痛经是因为子宫寒冷，所以平时要特别注意保暖。夏天坐在空调房时，穿上长袖外套，保护身体免受寒冷。

2.少吃冷食。

就像胃怕冷一样，经常吃冷饮也会对子宫造成伤害，所以不要贪吃冰淇淋和冰饮。在这个特殊时期，要尽量少吃，以免体内积血，造成难以忍受的疼痛。

3.多吃温热的食物。

最常用的方法是在月经前后喝红糖姜茶。喝了之后不仅全身舒服，子宫也温暖，有利于经血顺利流出。

4、注意补血

经血的流失会引起部分女性贫血，其中缺铁性贫血最为常见。因此，在发病前，多吃富含铁的食物，如动物肝脏、樱桃、牡蛎等。铁是人体血红蛋白的主要成分。补充适量的铁有助于促进血液生成，避免经期贫血的症状。

第三，日常营养补充

1，红枣

我们都知道大枣的功效，它富含铁、维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素。红枣容易被人体消化吸收。月经来了多吃大枣，可以有效改善经血过多引起的贫血和体虚，起到缓解痛经的作用。

2.牛奶

牛奶富含蛋白质。生理期来临时喝一杯热牛奶，可以缓解痛经，稳定心神，对提高人体抵抗力有极好的作用。同时，牛奶中富含的色氨酸可以缓解紧张，稳定心神，防止人们对痛经产生更强烈的恐惧感。

3、桃仁

桃仁味苦甘，有破血型、润燥、润肠的功效。桃仁当药引用，有消炎作用。桃仁中含有的脂肪油和提取物能有效润肠通便，扩张血管。除缓解痛经、治疗跌打损伤外，还能抗过敏、镇痛止咳、促进子宫收缩、产妇止血。

4.苹果公司

一个苹果含有30毫克以上的黄酮类化合物，以及碳水化合物和果胶、维生素A、C、E、抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘度，扩张血管。女性生理期用红酒炖苹果时，可在红酒中浸泡两小时后服用，能起到极佳的活血化瘀作用，还能缓解痛经。