溜冰鞋的基本知识

滑冰的注意事项和技巧1。滑冰时着装要有运动弹性，初学者要穿长袖内衣，以免摔倒时划伤皮肤。

不要穿得太多太厚，会妨碍运动。2.新手也要注意休息，因为滑冰是下肢和脚踝最硬的，累了就不容易保持平衡，容易摔倒和脚踝受伤。

可以每15到30分钟休息一次，具体看自己情况。休息时要把鞋带揭开，这样可以畅通脚上的血液，快速缓解疲劳。

不要带硬物，如钥匙、刀、手机等。溜冰时，以免摔倒时伤到自己。摔倒时，不要挣扎，顺应自然，尽量让臀部向一侧着地。

技巧:正确的站姿是双脚微微分开约与肩同宽，脚尖微微向外翻成小“八”字，双腿微微弯曲，上身微微前倾，两臂伸展至侧面及腰部高度，目视前方。注意:身体重心要通过两脚平稳地压向刀刃。

脚踝向内或向外倾斜都不是正确的站姿。

2.溜冰鞋的使用技巧

如果你是初学者，建议你在场馆内用手扶着扶手走五圈，然后一个人走。

如果你比较懂，可以找个滑的比较好的人带你去。但大部分取决于你。

最重要的是，你不能害怕摔跤。看看场馆里的那些高手，前进滑，后退滑，侧滑，接龙，花式等等。其实他们都是经历过几百次摔跤，成为今天的高手。

一般来说，有两种方法可以倒着开始。1双手扶着栏杆向后推，身体向后。有很多人是新手就退步了。

二是在滑行途中突然转身，变成反滑姿势。师父用的是这第二种。

观察大师们在场地里是怎么玩的，这一点很重要。也可以询问和讨论他们的经历和经验。但不得不指出的是，大部分专家都很不耐烦，因为他们已经把社交和交女朋友放在了首位，而且以恋爱为主，没有心思把感情浪费在“他心目中的低手”上。

还好，你最好去问问独走的师傅，因为他担心没人教他！从滑冰开始，可以进行一些相关的陆地练习。最简单的就是单腿平衡:单腿支撑，双手平放，身体前倾，后腿平放。这个动作其实就是以后要练习的鹅平衡中的倚鹅。

在陆地上练习这个动作最大的好处就是可以帮助我们更快的找到单腿平衡的感觉，为以后在冰上练习打下良好的基础(场地暂且称之为冰上)。冰舞的欣赏很大程度上取决于表演者动作的水准，没有好的韧带是不可能以动作为标准的。所以腿部压拉韧带是非常必要的。

压腿和拉韧带的方法有很多，我知道的大概比大家知道的少，这里就不赘述了。我只想强调一点，这个东西重在坚持。如果你放松一段时间，一天两天不练，很可能就是十天的功夫，呵呵。

平稳的向前滑行后，最重要的是转弯，因为大家都不想不撞南墙不回头的滑行。最标准的弯道滑冰技术是踏步，相信你在各种水冰、轮滑比赛和表演中都见过。

练习踩压最重要的是要有把重心压向圆心的勇气。方法如下:在滑行中，先将身体转向你要转的一侧，面向圆心，双手打开圆圈(这样有助于保持身体的平衡)，将重心转向圆心，内脚外压，外脚内放。如果鞋子允许，你最好走弧线。如果鞋子质量不好(比如简单的鞋子)，只能走切线。也可以做相关的陆地练习，方法大致和走十字步一样(呵呵，其实我也说不清楚:P)。多练习是非常有益的。同样的，两边都练按压步也不好玩，也不方便。

对了，穿溜冰鞋走路也是练习平衡的好方法，但是一定要小心，因为刚开始很容易摔跤。

3.旱冰鞋怎么滑？详细给我讲一些知识。

有启蒙者说，我来说几个平时常用的:跳前屈膝，重心降低。起跳时膝盖会瞬间伸直，身体会被拉起。当你的脚离开地面时，尽可能抬高你的膝盖，尽可能靠近你的胸部。摔倒时双脚一前一后着地，重心稳定！下楼梯:有两种:前滑下楼梯和后滑下楼梯。别以为是楼梯，就像平地一样滑过去了。

双脚前后分开，重心在中间！向前滑的话，一般三四圈就碰到楼梯了，重心在脚后跟，但是在脚中间，记得要蹲下，前后打开双脚！！新手要从1.2开始。梯子越宽越好(不要太夸张)。30度、45度、60度、75度练习。注意速度，否则你会被卡住。a)向前滑:先加速到合适的速度，到楼梯时，呈高跪姿，身体挺直。不要前倾也不要后仰，顺势下滑。

膝盖微蹲，双脚分开大约脚趾到脚跟，然后以45度左右的角度向下倾斜，保持一定的速度，膝盖放松，双脚之间保持一定的距离，从第一个顺序开始，然后是第二个、第三个、第四个顺序，如果有机会，将角度矫正60度。如果对75度没有把握，就不要轻易尝试90度。注意膝盖的柔软度，以免造成运动损伤。初学者必须穿护具...b)后滑:先练后滑，一般来说，前一个后滑下去比较稳。记得穿护具。

加速到合适的速度，到楼梯时，回头，双脚一前一后冲刺，顺势滑下。专注自己的后脚，最重要的是克服自己的恐惧。重点是要支撑住脚，不要一到楼梯脚就变形。无论发生什么都不要并拢双脚。不要前进也不要后退。站立1)t型站法:左脚脚跟抵着右脚内侧呈T型站立，上身微微前倾。2)平行站姿立法:两脚平行与肩同宽站立，上身微微前倾。

注意:站立时不要向内折叠或向外展开边角，保持刀架与地面垂直，平时锻炼注意养成良好的站姿。3)蹲姿:上身前倾，肩部略高于臀部，双手紧握或自然摆动，双腿弯曲，上身与地面成15-20度角，膝关节成90-110。练习时注意每个动作的下蹲姿势练习。

2、移动重心练习1)站好踩到位穿上旱冰鞋，双脚与肩同宽平行站立，双腿微曲，上身微前倾，双臂自然下垂，身体重心移向左腿，右腿微抬后放下；将重心移向右腿，左腿微抬再放下，如此重复，逐渐提速。2)单腿支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来的姿势，扶着栏杆或同伴，重心转移到一条腿上，再将另一条腿收回到出发姿势，换脚重复上述动作。

3)练习双脚八字站立，重心移向左脚，右脚向前迈一步，然后左脚向前，重心移向左腿，然后右脚向前，重心移向右腿，以此类推。3)跨步站在原地，先将重心移向左腿，收回右腿，以交叉姿势移向左腿前外侧，再将重心移向。同时，练习向右迈出一步。3、直线滑行1)单踏板两脚滑行练习右脚内缘蹬地，将重心推到向前滑行的左腿，然后迅速与左脚一起滑行形成两脚，再做左脚踏板着地并一起移动，交替反复练习向前滑行。

2)单脚单脚蹬地滑行时上身前倾，两臂自然下垂，双脚微微分开，重心移向右腿，用右脚内缘蹬地，左脚用力向前滑行。蹬地动作结束，重心推至左腿，以半蹲支撑惯性滑行，然后右腿前收。同时左脚蹬地，重心推向以半蹲支撑惯性滑行的右腿。尽量把单脚支撑的时间逐渐拉长。练习时注意单脚支撑的要领。注意把支撑腿的鼻子、膝盖、脚趾放在同一垂直线上。在支撑过程中，不允许与内刀片支架一起滑动。新手建议保持刀架与地面垂直。

3)摆臂，练习自然摆臂。小心不要挥得太远。4.曲线滑行的特点是，由于向心力的作用，身体不仅需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。

注意，主练习转向左侧。尽量不要往反方向滑。反方向滑动时，请减速，选择外圆滑动。

1)一只脚支撑，另一只脚在地面上的滑动从站立姿势开始连续进行，右脚用内缘推地面后迅速与左脚交叉，然后右脚再推地面，左脚继续在前外曲线上滑动。注意前方脚的转向侧，脚尖放在支撑脚中间的前后。

然后支撑推地* * *进行练习。5.Stop 1)借助固定物体滑向墙壁或任何合理固定的物体，在触碰它们的同时用手臂缓冲。

适合低速情况(碰到墙的时候记得转头以免脸撞到墙)。注意学会用手臂做缓冲(就像站着做俯卧撑一样)。可以这样练:穿上鞋，站在离墙1，2英尺的地方。现在，落到墙上，用手撑着。

你应该会稍微反弹，前提是你要避免把头撞到墙上。撞墙速度越快，反弹程度越小。

人力刹车会更有效。注意选择熟悉熟练的同伴，在接近他的时候给你警告。2)刹车片刹车对于新手来说也很好用，但是水平提高后，刹车片可能会成为障碍。例如，当做交叉步骤时，你可能会绊倒...先迈右腿，同时脚尖离地，脚跟下压。重心应该在两腿之间。

刚开始的时候，可能会稍微在你后面的脚上。这里的重点是保持背部挺直，膝盖弯曲。3)在T字停止滑行过程中，将注意力集中在右脚上，弯曲右膝，水平抬起左脚。

4.滑冰技巧

站稳站直:双脚站成T字形或脚跟并拢成V字形。

开始:从T型站姿开始，保持前脚向前的姿势，后脚向外推，这样你就会有向前的力量。滑行:为了滑行时保持良好的平衡，将一只脚稍微放在另一只脚的前面，膝盖弯曲。

身体的摆动:重心放在左脚上，右脚推马笼头并向外伸展滑行；然后双脚平行。接下来把重心放在右脚上，左脚向外推，拉伸，滑行，等等。

身体姿势:身体微蹲，好像要坐着。向前伸展双脚，弯曲膝盖和脚踝，放松整双鞋的重量。

停止:以上述姿势滑行，双脚并拢平行，踩着刹车的脚稍微向前滑动，使两脚距离约半尺，抬起脚尖，直到刹车触地，然后慢慢将重量移向刹车，加大压力，直到停止。轮滑的聪明常识你要随时随地知道自己的“极限”在哪里，并保持在范围内。

在平坦的地面上练习新技能，而不是在斜坡上。一定要戴头盔和护具。

远离滑行的危险区域:沙子、树枝、树叶、沙砾、油污、沙滩、会吃车轮的方格地。如果那个危险区域不可避免地很低，试着把注意力集中在脚后跟上，保持直线滑行或穿越。

找出滑行方向。当你遇到一堵矮墙时:先完全停下来，然后以水平的步伐跨过它。

在高速公路上滑行要特别小心！有时候汽车、出租车、自行车都是不可预测的。给自己留足空间。

注意司机的动作判断他的路线，防止车门突然打开。在中国大城市的道路上，人们被禁止穿冰鞋，所以你要小心。警察永远在你面前。

要了解前后的交通情况，确保他们察觉到你，当然抢眼的衣服是必不可少的。在光线不足的地方佩戴反光护具和小灯。

溜冰时不要戴耳机。虽然很爽，但是会影响注意力。如何保证轮滑的安全性？为了让轮滑更好玩，做好安全准备是很有必要的。只有彻底解除对安全的顾虑，才能真正“放心”地玩轮滑，才能充分发挥其潜力，取得更大的进步或给出最好的表现。

以下是上路前需要注意的一些事项:1。做热身活动。就像参加任何运动一样，每次练习前都要做热身活动，轮滑也是一样。

让全身主要关节活动，牵拉肌腱，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节、腰部。2.穿戴防护装备。

一套完整的护具应该包括:头盔、护肘、护膝和护掌。3.运用常识选择安全的场合。

不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面上玩轮滑；用常识判断，以安全为重。4.了解自己的水平，知道自己的极限。

玩轮滑的时候根据自己的情况，想学新的技巧或者动作的时候要引导，要特别小心。5.上课。

找一个好的教练来上课，积累专业知识和轮滑技能，从教练那里获得轮滑的安全知识。由于中国极限运动发展较晚，几乎没有这方面的专业教练，但一些轮滑极限高手通过视频、电视等媒体观看并自学。

如果有高手指导，事半功倍，改错容易。

5.买溜冰鞋的东西有哪些？

购买溜冰鞋的物品如下:1。

首先看轮滑鞋质量是否过硬:轮滑鞋不同于个人通用鞋。特殊情况下，每天8小时的利用率比个人用鞋高出数倍，这样在高频率使用下不会发生不可逆的损伤。

低档旱冰鞋(冰鞋)一般用劣质轴承，只能用10天-1个月。一般轮子都是PVC材质的，使用时间1-3个月，也有少数是国产PU材质的，但是轮子打滑比较慢。

支架底板用的劣质回收料，容易变形，配合间隙过大，设计不合理，溜冰时感觉费力不稳。滑板刹车特别耐用，经常更换。

鞋帮的皮革很差。鞋底容易撕破的鞋子。

保养费用比鞋子的价格还高。2。

其次，溜冰鞋的滑冰效果很重要:只有溜冰鞋好用，你才能体验滑冰带来的乐趣。滑冰效果主要取决于底盘结构的角度设计和上力点的设计。

其次还与车轮硬度有关(国产PU原料硬度一般低5度，速度稍差)以及轴承是否采用高级铬钢，高速GB608。3。

再次，内套的厚度和穿起来是否舒适是选鞋的关键:内套越厚，越盖脚，舌头越软越好。合适的裹脚鞋可以保护脚踝，让运动更灵活。

好的鞋体要足够结实，海绵要足够厚，密度要足够高。

6.买轮滑鞋需要注意什么？

如何选择旱冰鞋1？

身体:旱冰鞋的外壳可以防止外界冲击，保护脚。一般带扣的鞋体穿起来比较方便；鞋带的边会更靠近脚，但是穿脱起来会比较麻烦。

一般比较好的旱冰鞋都是设计有背带和带扣的。普通轮滑鞋有内靴，可以缓冲脚与鞋壳的摩擦力，从而保护脚，使皮肤不易划伤起泡。

好的鞋体要足够结实，海绵要足够厚，密度要足够。舒适的鞋身可以让你踩上去更舒服。

2。框架:框架是连接轮子和鞋壳的结构。框架系统的韧性是决定旱冰鞋使用寿命的主要因素。

通常有不同类型的底架设计，有些较厚，有些较薄。底架通常装有四个轮子，但也有三个轮子的小型底架和五个轮子的速度鞋。

3。铝底架好一点，因为铝底架比较硬，不容易变形，但是比较贵。

而且要注意鞋子的底架能装多少mm的轮子，一般76mm，最好能装80mm的轮子。以后想换轮子的时候有更多的选择。4。

车轮:车轮必须是高回弹的，绝对不能是塑料车轮。一般高弹轮比较软有弹性，塑料轮比较硬。你可以试着敲敲地面听听声音，你会发现塑料轮子的声音要尖锐得多。

。车轮尺寸:较小的车轮加速较快，较大的车轮加速较慢，但高速时更稳定，能保持比较小车轮更高的速度)。

轮子的尺寸一般在47mm(花式鞋的防摇)到80mm(极速鞋)之间。5。

车轮的硬度:软车轮通常抓地力更好，滑行平稳，减震性更好；硬轮很滑，耐久性极好，但只有一般的回弹力。车轮硬度一般从74A(软)到100A(硬)，一般比较耐用。

极其耐用和高抓地力。

..一般抓地力和高弹性。

...一般回弹型轮径硬度(数值越高越硬)72mm-76mm 78A-80A休闲用。较软的车轮速度在76mm以上，80mm更常见，视场地和路况而定。一般来说，极限是78A-85A。在曲棍球中使用65mm以下的小轮(88A-100A)和硬轮(72mm-76mm 78A-85A)说明大轮适合长距离滑行，而小轮更灵活，通常硬度较高，抓地力较差。车轮的轮廓:轮廓越薄，速度越快，稳定性适中。

截面越宽，与地面的摩擦面积越大，稳定性高。5。

方位:经常听到香港人叫啤酒铃，台湾省人叫裴琳，国内人称之为方位。其实指的是气度。轴承是放在车轮中间帮助车轮转动的金属物体。每个车轮的两侧都要放一个轴承，中间用套筒隔开。

一般单排鞋采用铝/黄铜隔套，塑料套较高；金属的摩擦力较小，可以赋予轴承最大的连续转动能力，因此车轮以较高的速度转动。一般轮滑鞋用的轴承是608，轮滑鞋用的轴承归类为abec 1 ~ 5。等级越高，越精确。

轴承的质量不能仅仅由abec指标来决定。不同厂家产品的差异往往大于这些指标。休闲鞋用的轴承大多是abec3 ~ 5。