我是女生，感觉自己的隐私有点松懈。我能怎么做呢？

放松是正常的生理现象，不用太担心。如果想恢复紧致，可以坚持做以下练习来改善。

阴道收缩训练

平躺，慢慢把一个手指伸进阴道，然后夹住。不要紧张。夹紧手指的同时吸气，能感觉到手指被包裹的感觉，然后放松呼吸。重复几次，每次收紧时间保持在3s左右，放松时间也一样。训练几次后，可以不用手指的帮助，专心感受每次收缩和释放的过程。日常训练的收缩时间可以适当延长，几周后可以延长到十秒左右。如果选择“凯格尔”培养模式，至少需要1.5个月才能达到培养目标。当你觉得收放非常轻松的时候，可以把持续时间训练改为收缩-放松的速度训练，尽量在1s内完成一个往返动作(即一次收缩一次释放)。

向外向下运动。

锻炼这个部位的肌肉向外下推。训练在最初的训练中，可以选择平躺的姿势，保持放松状态，注意力集中，进行提肛肌收缩。在这个过程中，腿部、臀部、腹部等部位一定不能硬。感受到骨盆肌肉的紧张状态后，可以把注意力集中在阴道上，反复收缩，保持一定的频率。患者每天可以训练1到2次，每次的时间控制在十分钟左右。大概一个半月以后，训练效果会很显著，这个部位的肌肉会紧绷，灵敏度会明显提高。能自由训练的时候，就不用平躺了。你可以坐着或站着。