怎么减肥更快？

快速减肥是不可取的。快速减肥是以牺牲健康为代价的，自然难以持续，而合理减肥是建立在保证身体健康的基础上，所以缓慢但持久。

其实快速减肥是非常容易的。少吃多运动短时间内会明显减少。但是，少吃多运动消耗的不是脂肪，而是蛋白质。当吃得太少，体内糖分不足时，身体会分解蛋白质来提供能量，而不是消耗脂肪来发挥作用。如果这种状态持续时间较长，身体会进入低能耗状态，但消耗脂肪会更加困难。但在这个过程中，体重确实会不断下降，一个月瘦20斤毫无压力。

但是，这是营养不良造成的，以健康为代价的减肥，最后只会有两种结果。一是因为健康下降，受不了，开始恢复正常饮食。但是因为身体进入了低耗能状态，原本正常的食物消耗无法消耗，会更多的转化为脂肪，所以体重反弹很快。第二种是过度节食导致的暴食症或厌食症。这将是一个大问题。前者会导致体重暴涨，后者非常危险，严重时会造成死亡。所以，快速减肥的结果一定是，一段时间后，减肥者因为健康状况下降而扛不住，快速减肥，快速反弹。

健康的减肥必然是缓慢但可持续的。一般来说，健康减肥的极限是每四周减掉原体重的8%左右。这是过去30年来，世界各地的运动生理学研究机构针对各个年龄和种族进行的实验结果。健康减肥的结果就是可以持续减，没有压力，不影响健康。每个月都能保证减掉月初4%到5%的体重，几个月下来就是一个相当可观的数字了。所谓快速减肥，一般第二个月就会反弹。所以不要迷信快速减肥，一定要靠节食来达到，结果是不可持续的，一定会反弹。

减肥要看时间，不能急于求成。毕竟你一个月都没长胖，为什么要一个月瘦下来？