睡觉可以调理，那么什么样的睡姿最值得推荐呢？

大家好，每个人都会有生活压力。有些人因为生活压力太大，长期躺在床上。即使数绵羊和豌豆也无济于事。如果一个人缺乏睡眠，或者睡眠质量不好，他经常会精神不振，注意力不集中，头痛头晕，肌肉酸痛，肾脏疲劳。今天我想和大家分享三种睡姿，可以养肝补肾。

第一种方法，叫佛教禅定睡眠，就是仰卧，枕头高度舒适，双脚双脚相对，双膝向外展开，双腿呈圆形，双手叠放在肚脐上。另外，尽量全身放松，最好能达到全身毛孔扩张的效果。然后，反复深呼吸。

第二种，叫环仰卧，就是我们自然平躺，髋关节放松，双腿呈四环形状，双脚相对，脚后跟最好对准会阴。我们把手掌放在大腿根部附近，仰卧，手掌面向腹部。因为着床面积大，我们的身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以快速的补阳肾气。

第三种，叫做还原卧位运动，就是我们处于仰卧位，双腿呈环状，让我们的双脚对着对方，双腿的脚跟对着会阴。在此基础上，双手重叠或交叉，轻轻放在头上，掌心朝向头顶放置在穴位处。这种姿势既能补肾，又能放松我们的头部，对失眠、神经衰弱有很好的治疗作用。因为这两种睡姿都比较奇怪，而且睡觉时占的空间比较大，有条件的朋友尽量单独睡。此外，建议我们可以交替这些位置。如果我们以一种姿势睡觉，很容易导致血液循环不畅，四肢麻木，因为躺着不动会影响血液循环。睡觉时，经常翻身有利于整体健康。好了，今天的内容就分享到这里。