手淫的问题
因为我们坚持定期空库存:1，可以预防因积液太多时间太长导致的前列腺炎症；2、它能促进睾丸不断产生新的精子，使睾丸更有活力；3.减少长期禁欲带来的性焦虑，让人心情愉悦，降低犯罪的可能性。
但是，一定不能太频繁，物极必反，欢乐带来悲伤的道理相信大家都懂。另外，自慰要注意方法不要太刺激，强度要合适，不要太大也不要太暴力。时间不宜过长，最好在10分钟以内，不要超过15分钟。反正我们不能刻意追求尽快解决或者刻意压抑很久，因为因为我们刻意追求太早或者太晚，时间长了，次数多了，就会形成惯性，射精阈值也会发生变化，这样就会变成习惯性早泄或者性生活没有快感。
至于你的问题“我自慰好几年了。一开始拍出来花了我很长时间，现在好像不到一分钟就出来了。是我早泄吗？现在已经不是很频繁了，现在控制住了还能恢复吗？”这应该是经常手淫造成的。手淫频繁时，会导致阴茎疲劳，同时又极其敏感，最终导致勃起不稳，时间短。另外，时间过短也和自慰方式有关。如果你平时一直刻意控制阴茎射得太快，也会造成这个后果。
这种情况下，首先需要控制自慰的频率，一周一次；其次，自慰频率控制在正常范围后，慢慢调整自慰方式，自慰时故意延长射精的时间，会恢复持久。具体来说，在中国古代性经中可以说“八浅二深，死犹活，左右犹活”，即阴茎在动、抽动时，停止冷却，回复后继续，但要控制好度，感觉到了就停，不要马上就射，这样不好。另外，在结束之前不要吝啬你的精液。拍你该拍的。
日常生活中的建议:
首先，平时多运动，强健的体魄是小哥哥的坚强后盾。可以锻炼骨盆肌肉(每次收缩骨盆肌肉65，438+00秒，每天最多做65，438+08次)和肛门括约肌(排尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，慢慢增加到每次5次，最后增加到30次)，可以增强勃起力量，延长勃起时间。多做慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等有氧运动(这样可以增加血液中氮氧化物的含量，降低血压，让阴茎勃起更有力)和力量练习(这样会更有力，肌肉更多，睾酮更多)；
其次，注意饮食，控制体重，少抽烟，拒绝汉堡，多吃黑色食物，蜂蜜，海藻，松果，麦芽油，坚果和种子(南瓜子，葵花籽，小麦等。)，而且一天一根香蕉；
第三，还有手淫。自慰没有错。这取决于你的频率。过于频繁的自慰会有很多坏处，会影响你的性生活。适度手淫可以降低你的血压，预防前列腺炎症，促进睾丸精子生成，使你的睾丸更有活力。所以，没有正常性生活的时候，可以适度自慰，一般一周一次最合适。
最后是心态，这个很关键。心态一定要摆正。不能因为一两次不成功就担心。这可不好。其实男生每个月都会有一次生理低潮。当你压力大、心情不好时，JJ也会变得心不在焉。记住，如果性生活出现问题，不要一直尝试。休息几天后感觉舒服了再试试。否则，如果你一直尝试，会造成很多问题，心理上不会有怀疑、焦虑、恐惧等负面压力，会导致JJ变弱。80%的ED患者是由心理问题引起的。因为你在阴茎偶尔勃起失败后会感到紧张焦虑，会因为紧张的交感神经而非常兴奋，导致血管强烈收缩，导致阴茎供血急剧减少。最后阴茎会越来越小，你会越来越紧张焦虑，也会刺激大脑皮层，接下来的性生活就会紧张，形成恶性循环，最终从心理上影响机体。所以，偶尔出现问题的时候，千万不要有紧张焦虑的负面情绪。这就是ED的罪魁祸首。