中暑了怎么办？

1，有意识

停止活动，在阴凉通风的环境中休息，帮助患者脱去多余或紧身的衣服，将湿冷毛巾敷在患者头部和躯干降温，或将冰袋敷在患者腋窝、颈部和腹股沟处，或将自来水喷在患者全身或直接放入浴缸或盆中；同时，让患者饮用富含电解质的饮料，建议服用果汁、牛奶、蔬菜汁或口服补液盐，并密切观察其情况；

2.意识丧失

当患者失去知觉时，患者被转向侧卧位，同时进行物理降温。翻身方法如下:抬起患者的近端手臂，向上举至头部一侧，将患者的远端手臂置于近端脸颊下方，使其远端小腿屈曲，将脚置于近端小腿膝关节下方。抢救者一手托住患者远端肩或肘，另一手托住患者屈曲的膝关节，同时将其转到侧卧位，调整患者头部使其仰视，调整脸颊下手掌位置使嘴低于咽喉位置，最后调整患者腿部位置使其稳定，保持此姿势，密切观察患者的呼吸和脉搏。

如患者意识丧失、呼吸停止或呼吸似濒死，应立即进行心肺复苏(详见心脏骤停急救方法)，并注意使用呼吸膜进行施救者的自我保护。

风险防范

1，天气热的时候，不管渴不渴，都要及时补充水分；

2.11: 00-15: 00期间避免在阳光下暴晒太久。在阳光下活动时，尽量穿宽松的浅色透气衣服，戴宽边太阳帽，涂防晒霜。

3.如果必须在高温环境下工作，需要做好防暑降温工作。

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