未成年健身和肌肉锻炼会影响身高吗？

1，练一块肌肉离不开高强度的训练，而恰恰是高强度的训练对成长有一定的影响。还记得体育馆里的体操运动员吗？他们都很敏捷，很惊艳，很完美，站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人！而且他们的真实身高在普通人眼里真的有点低...比如陈只有158cm。

2.事实上，不适当的运动或过度的运动都会降低人体的生长激素和其他内分泌激素，对身高的发育产生负面影响。体操队的训练很辛苦。队里的孩子过早的、过度的力量训练，对骨骼和关节的发育，特别是对关节的骨骺是有害的，从而抑制生长。

3.医学研究表明，在人的生长发育过程中，身高的增长先于体重的增长。孩子一般都是先长高再变大。

据测量，男孩8岁时，肌肉重量约占体重的27%，成年后才能增加到45%。由于儿童肌肉含有较多水分，蛋白质和无机盐较少，力量较弱，容易疲劳。因此，儿童期过早进行肌肉负重力量练习是不可取的。

4.过早、过度的负重训练会阻碍身高增长。

负荷过重导致心脏射血阻力增加，容易过早增厚心室壁，限制心室腔发展。影响下肢的正常发育，造成腿部的变形和足弓的下降(形成扁平足)，也加速了下肢骨化的过早完成，最终阻碍身高的增长。

5.说到体重和身高的关系，不得不提一个很多家长忽略的问题，就是孩子背着超重的书包会使脊柱变形，损伤肌肉。

超重的背包会导致脊柱向后、侧向、向前或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，颈肩背部容易受伤。这就是为什么会有“小驼背”的原因。建议背包重量控制在背包客体重的10%以下。

扩展数据

健身的好处

1，健身长跑可以改善呼吸系统和心血管系统的功能。科学实践证明，长期有节奏的深呼吸能使人吸入大量氧气，如果吸氧量超过平时的7-8倍，就能抑制人体癌细胞的生长繁殖。

其次，长跑运动还改善了心肌的供氧状态，加速了心肌代谢，同时使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，从而提高了心脏的工作能力。

2、健身长跑有利于疾病防治。健身长跑加速血液循环，清理排泄系统中的有害物质，使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米可降低血液胆固醇。这对容易出现不同程度高血脂，进而导致动脉硬化、冠心病、脑血管疾病的老年人有很好的预防作用。

3、健身长跑有利于心情舒畅，精神愉快。这种长跑因为不注重比赛的胜负，只求以一种轻松愉快的方式进行锻炼，所以非常有利于缓解现代社会高节奏、高强度运动带来的精神和心理紧张。

据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内一种多肽物质——内啡肽树皮的释放，从而使人产生持久的欣快感和镇静作用。此外，由于长跑使人充满乐观情绪，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对培养人克服困难、锤炼吃苦耐劳的顽强意志有很好的作用。特别是对那些冬天怕冷，爱睡懒觉，不想运动的人，让人们尝到长距离健身运动的好处。

4、健康的长跑需要注意速度，尽量保持在自己身体能适应的速度，避免过于剧烈的长跑，尤其是不常跑的，第二天第一次可能会手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸。

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