瑜伽冥想的方式有哪些？
冥想其实是一件很简单的事情。公园、草坪、宽敞的室内场地或舒适的椅子都是适合冥想的地方。冥想的方式也是多种多样的，包括:冥想(盘腿而坐)、休闲冥想(坐直或微微斜靠在椅子上)、慢走冥想(一开始走得很慢，然后完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵文音节)、音乐冥想(闭上眼睛伴着音乐入睡)等等。冥想所需的时间也可以根据个人习惯从几分钟到1小时不等。随着社会的发展，禅修作为一种文化也在变化。它不再是一个谜，而是一种非常流行的生活方式。
瑜伽冥想的练习方法
每天花10 ~ 40分钟静坐，专注于一个呼吸、一句话或一个形象，就可以训练自己不去想过去和未来，而是专注于当下，通过充分接受现实来超越。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还可以改变人的内心情绪，达到真正的“修身养性”。
瑜伽冥想可以帮助人们减轻压力。经常冥想可以调节脑神经，在压力下放松大脑。所以禅修者比普通人更容易达到平静快乐的状态。著名女演员希瑟·格雷厄姆(Heather graham)曾经在医生的指导下开始练习冥想，每天起床后和下午各练习20分钟。她说，“过去，我常常为小事烦恼很久，但这毫无意义。冥想教会我内心的平静是最重要的。有了这份宁静，你就拥有了一切。”
有脑神经科学家利用复杂的影像技术做测试，结论更令人振奋:在深度冥想中，大脑会像身体一样发生微妙的变化，冥想可以训练心灵，重塑大脑机制；它可以在大脑面临抑郁、过度兴奋等精神问题时恢复平衡。
冥想在身体功能性疾病中也有重要作用。许多医学研究证明，冥想可以预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可以预防、减轻或控制艾滋病、癌症等慢性病带来的痛苦，同时提高人体免疫力。一些研究人员说，冥想者的技能越高，他的免疫系统功能越好。琼·卡贝特·津恩创立了第一家冥想减压诊所。多年来，他用禅修帮助超过654.38+04万人减轻了疾病带来的痛苦。
冥想瑜伽的好处
禅瑜伽教练培训导师与你分享，瑜伽冥想需要注意哪些调整方法？
瑜伽冥想的目的是获得内心的平静和安宁，瑜伽冥想也是我们练习瑜伽的重要组成部分。
一、调整饮食:人和饮食之间有一个非常重要的相关活动。饮食调节不好，容易影响心态平和；我们吃饭的时候，咀嚼食物，进入胃里调和消化，转化为滋养身体。各种营养被提炼到血液中供全身使用。因此，饮食与生命的身体有着密不可分的关系。
二、调节睡眠:人的生活和工作，体力和脑力，都离不开休息时间，睡眠的目的是恢复人体的体力和脑力，所以休息好也很重要。众所周知，睡八小时是合适的。古人云“睡久了伤神，睡少了伤神”。睡得太多会精神困倦，不利于静坐。睡眠少，体力不恢复，精神恍惚，坐不住。因此，我们应该保持适度的睡眠。当我们意识清醒、神清气爽的时候，我们就可以静坐，产生富有成效的效果。
第三，调整自己:坐禅之前，我们的行、住、坐、卧四大法则中，要始终保持宁静安详的态度，时刻记住瑜伽八大分支的第一条法则:尊重道德，不做粗鲁不安的动作，这些动作对自己不好，与环境不对应。生对方的气，心思就轻佻，让人难以决断。
四、调息:气体在鼻中的进出叫呼吸，一呼一吸叫调息。对于保姆来说，最重要的是调整好自己的呼吸。呼吸有四种:喉轮呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸和体式呼吸。
第五，调整心:心有诚有假，诚是心的本体，假是心的虚妄作用。我们从出生开始，就执着于自己的心和意，执着于自己的眼、耳、鼻、舌、身、意，就像一只猿猴，难以调整和克服。