这些天魏紫又困又虚弱。

俗话说，春困秋困，夏困冬三月不眠。似乎每个季节都有犯困的理由，尤其是春天，天气转暖，人更容易犯困。但是，困了这么多年，你有没有想过，可能是身体缺少了什么东西造成的。

从营养学的角度来说，某些营养素的缺乏确实会引起疲劳、嗜睡、记忆力下降等症状，比如缺铁、缺碘。

先说缺铁:很多人第一时间想到缺铁性贫血，可以想到铁和血液的密切关系。事实上，这是真的。血液靠血红蛋白输送氧气，血红蛋白充足，携氧能力强，使组织器官有充足的动力。铁是血红蛋白的重要组成部分。如果体内缺铁，血红蛋白就会减少，血液携氧能力减弱，组织器官就会处于缺氧状态。就像没有机油的机器“干烧”，对机器的伤害很大。身体缺铁时，无精打采，昏昏欲睡，身体虚弱，严重时影响免疫力，易患各种传染病。还会影响孩子的智力发育。

至于补铁，最好是吃辅食。比如菠菜富含铁，红肉也是铁的最佳来源。维生素C可以配合补铁，可以促进铁的吸收。

再说碘缺乏症:每年5月15日是“全国碘缺乏病宣传日”。说到碘，我们最容易想到的就是甲状腺。没错，就是上世纪很多地方因为缺碘而出现的大脖子病的碘。碘可以调节甲状腺的功能，甲状腺分泌激素调节全身的新陈代谢和微循环。因此，缺碘不仅会影响微循环、手脚冰凉，还会使免疫力下降、新陈代谢变慢，人会显得懒散、困倦、无精打采。严重的还会导致心血管疾病和克山病。

补碘的主要途径是食补，如食用盐中，谷类、海鲜、肝肾、肉类等食物中都有碘。

总之，当出现疲劳、无精打采、嗜睡等状况时，除了要考虑自己是否睡眠充足，还要考虑自己是否营养不足。除了以上两种会导致嗜睡和疲劳，如体内缺铜，肤色较暗；糖和脂肪代谢异常往往是缺铬，食欲不振是缺锌等等。但是，只要我们不挑食，尽量做到饮食均衡，一般是不会缺的。