吃猪心汤有什么好处?
治疗失眠的好效果!
失眠的食疗
失眠患者在“药补不如食补”的今天,如果采用适当的饮食处方,除了不良反应外,还有一定的催眠作用。现在我给大家推荐几个制作简单的食疗偏方,供大家选择:
猪心1,酸枣仁、茯苓15克,远志5克。将猪心切成两半,洗净,放入干净的锅中,然后将洗净的酸枣仁、茯苓、远志放在一起,加入适量的水,置火上,用武火煮沸,撇去浮沫。
小火炖至猪心熟透。每天1剂量,吃心喝汤。此汤具有养血养心、益肝安神的作用。可用于治疗心、肝、血虚引起的心悸、不安、失眠、多梦、记忆力减退等症。
取天麻5g,粳米100g,鸡肉25g,竹笋胡萝卜50g,香茹芋头1,酱油、料酒、糖适量。将天麻浸泡约1小时使其变软,然后将鸡肉切成块,竹笋和洗净的胡萝卜切成小块;芋头去皮,用清水洗净使其变香,切成细丝。粳米洗净入锅,加入大粉条、白糖等调料,用小火煮成稠饭,每天1次,午餐或晚餐。这顿饭有健脑、强身、安神、安眠的功效。可用于治疗头晕、失眠、多梦和健忘。
桂圆冰糖茶龙眼肉25g,冰糖10g。将龙眼肉洗净,放入放有冰糖的茶杯中,烧开水,加盖片刻,即可饮用。每天1剂量,水喝,水加开水,最后吃龙眼肉。此茶具有养心健脾、安神益智的作用。可治思虑过度、精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣粥15g,炒酸枣仁10g,粳米75g。将淘洗干净的粳米,放入适量的水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用武火煮沸后转小火煮成粥,晚上可以食用。该粥具有宁心安神、健脑益智的功效,可用于治疗老年人血虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。
百脉安神饮含小麦25g,百合20g,莲子肉15g,何首乌15g。、大枣2枚、甘草6克。将小麦、百合、莲子、夜交藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入干净的锅中,加水至750毫升,用武火煮沸,再用文火煮30分钟。过滤果汁,保存在保温瓶里,炖两次,放在一起,随时饮用。此饮料具有益气养阴、清热安神的功效。可用于治疗精神错乱、心烦、干燥、失眠、多梦、心悸、气短、多汗等。
炖猪心柏子仁15g,猪心1,精盐适量,料酒适量,酱油适量,葱片适量。将猪心洗净,切成厚片,与侧柏叶一起放入加有适量水的锅中,加入料酒和精盐,小火炖至猪心软烂,再加入酱油和葱花。随餐吃饭。此汤具有养心安神、润肠通便的功效。可用于治疗心血不足引起的心悸、不安、失眠、多梦。
桂圆芡实粥25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。糯米、芡实分别洗净,放入适量水锅中,放入桂圆,大火烧开,转小火煮25分钟,再放入枣仁煮20分钟,加蜂蜜后食用。早晚服用两次。这种粥有健脑益智、补肾固精的作用。可用于治疗老年神经衰弱、智力下降、肝肾不足等。
绞股蓝15g,红枣8枚。将二者分别洗净,放入适量水锅中,小火煮20分钟。每天1剂量,吃枣,喝汤。此汤具有健脑益智、宁心安神的作用。可治疗精神疲劳、厌食、失眠、健忘、夜尿频等。
治疗的第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯相关的行为,以上建议中已有提及。纠正行为并不是一件容易的事情,因为坏习惯总是越来越顽固,有些环境因素是无法改变的(比如邻居的电视声音很大,影响你的睡眠,但是你无法改变房子的结构来杜绝噪音!),但你可以尽一切可能改变环境。
有时候做第一步就能改善睡眠,但是有很多情况是行不通的。如果你和你的医生讨论你的睡眠,他可能会建议一种特别适合你的方法。听你姐姐或者邻居的建议不一定有帮助,因为每个人的失眠情况不一样。抑郁症引起的失眠和广泛性焦虑引起的失眠在治疗上完全不同。当然,如果你的失眠不具备这些条件,就要用不同的方法进行治疗!
催眠疗法,俗称安眠药,是治疗失眠最常用的药物。市面上有各种安眠药,一定要遵医嘱服用。因为遵医嘱服药一般更安全有效,产生依赖的风险更小。必要时可采用新的用药方法。所以请听从医生的建议。
简而言之,有些患者可能需要使用其他药物进行治疗,其中一种是放松药物,这是非常有用的,尤其是对于广泛性焦虑症患者。其他方法包括心理治疗和行为矫正都需要专家指导,一般医生也可以提供一些指导。
在心理门诊,经常会接待被失眠困扰的来访者。他们大多都有相同的特点:性格敏感、多疑、缺乏自信、固执、优柔寡断、完美主义、焦虑。我总是担心偶尔失眠引起的头痛、注意力不集中、记忆力下降等症状。他们每天上班无精打采,抱怨“唉!昨晚没睡好!我今天不能工作了!”晚上,他们总是尽力让自己
“今天什么都别想,好好睡一觉!”然而事与愿违,越想睡好,越睡不着,形成恶性循环。他们中的一些人尝试了很多方法,比如吃药、练气功、听音乐,或者努力控制自己的思想,但结果都不起作用,心理学家教授的方法与他们以前使用的方法大相径庭。
首先,不要在价值观上把睡眠看得很重要。睡眠是休息大脑和身体的最佳方式,但体力劳动和锻炼是放松身心的另一种最佳方式。如果前一天晚上没睡好,早上可以洗个热水澡,出去运动一下,同样精力充沛。失眠患者往往认为睡眠是人生最重要的事情,满脑子想的都是如何睡好觉。他不明白睡眠是为了保证健康,健康是为了工作,工作不是为了睡眠,也就是说睡眠不是人生的目标。另外,人每天只需要2-4个小时的深度睡眠,其他都是在梦里睡觉。人如果真的熬夜,3天精神崩溃,5天死亡。但也有人说,他们很多年都没怎么睡,但思维还是正常的,所以他们的失眠问题没有想象中那么严重,人们应该相信他们的活力。
其次,睡眠也是人体的自然反应。如果你困了,你想睡觉。不要人为控制。你越停止思考,你就会变得越偏执。你应该采取一种自然的态度:我想去,我今天不打算睡觉!结果就是,当你不控制自己的情绪和想法的时候,20分钟后就自然睡着了。恐惧和焦虑也是如此。有的人特别害怕睡不着,有的人总是害怕半夜惊醒,难以入睡。他们越害怕越清醒,对自己的恐惧越紧张,造成恶性循环。正常人也会因为各种原因半夜惊醒。不同的是,正常人没有恐惧和排斥的想法,不反思和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,从而放松下来。
再次,很多失眠者总觉得晚上睡眠不足,一有时间就要补。他们白天越睡,晚上越睡不着,没有心情参加兴趣爱好。正确的做法是多参加户外体育活动,让自己放松下来,尤其是睡前,不要让大脑处于兴奋思维状态。应该做一些简单枯燥的身体活动,比如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等。感觉累了,困了就上床,然后带着自然放松的状态入睡。