武汉马拉松2023路线

1，全程马拉松路线图

姜妍路青岛路口(起点)-姜妍路-怡园路-中山路-武胜路-江汉桥-鹦鹉大道-龟山南路-长江大桥-黄鹤楼南路-彭刘洋路-彭刘洋西路-临江大道-新生路-友谊大道-胡莎桥-楚汉路-杏林西路-武星路(回头)。

-杏林西路-东湖路(鹰桥)-白鹭街-天鹅路-东湖南路-东湖绿道(虎山路、湖中路)-梨园广场北通道-二环路辅路(红庙立交首层(逆行)-东湖隧道辅路(逆行)-银杏园路(幸福大道路口折返)

2.半程马拉松路线图

姜妍路青岛路口(起点)-姜妍路-怡园路-中山路-武胜路-江汉桥-鹦鹉大道-龟山南路-长江大桥-黄鹤楼南路-彭刘洋路-彭刘洋西路-临江大道-新生路-友谊大道-胡莎桥-楚汉路(在胡莎大道路口附近掉头)-楚汉路辅路-夏衍路-

3.13km跑步路线图。

姜妍路青岛路口(起点)-姜妍路-怡园路-中山路-武胜路-江汉桥-鹦鹉大道-龟山南路-长江大桥-黄鹤楼东路-武昌路-13km跑终点(首义广场)。

跑马拉松应注意的事项

跑马拉松的注意事项是长跑前要做好准备。热身活动可以充分活动各个关节，降低关节间的粘性，调动身体循环系统和呼吸系统的积极性，使全身都投入到长跑锻炼中，有利于克服长跑过程中的“极点”。

训练和比赛前把脚趾甲剪得又短又平；可以通过足浴放松，经常用热水泡脚；号码布:最好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；运动服:遵循宽松、透气、吸汗的原则，衣服不能太多也不能太少。

跑鞋:应选择轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前穿几次。建议不要穿旅游鞋和足球鞋；袜子:参加比赛时不宜穿新袜子。最好穿洗过几次的旧袜子。新袜子容易蹭脚，严重时会磨破水泡。建议选择吸汗无缝的袜子。鞋带:不宜系得太紧，以对脚无明显压力为宜。