手臂粗是什么原因？手臂粗怎么解决？
1，手臂粗是什么原因？
1.上臂外侧的肌肉不足以发上臂的三头肌，而三头肌是拥有纤细手臂的关键，也是肌肉中比较薄弱和不常用的部分，导致新陈代谢下降，容易堆积脂肪。
2.产生块状物
手腕、肩膀等地方也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不畅，代谢废物中容易堆积多余的水分。
圆肩驼背
很多时候，人们以为手臂粗，其实是驼背圆肩造成的。脊柱弯曲，看着背部脂肪增加，然后视觉上造成手臂变粗。
2.手臂粗怎么解决？
其实你已经发现，减肥最难的是手臂。减肥的第一步还是要减掉全身的脂肪。女生需要控制食量。还记得我们上次讲科普的时候，每天摄入热量的最大值是1200卡吗？
想减肥，管住嘴很重要！所谓“三分练七分吃”其次，当然是每天必备的减肥运动！
请准备2个哑铃(初学者0.5-1kg左右)。如果没有哑铃，就拿2瓶矿泉水~
记得选一个容易拿的瓶子。真的不能在瓶身中间放一个防烫硅胶套来防滑。不然运动的时候滑手撞到人或者花草就不好了~一组***8个动作，每个动作重复15-30次，8个动作全部完成为1组，***做3组。每个动作之间可以休息30秒。
1.站立，双腿与肩同宽，膝盖弯曲，上身与地面成45度角，手掌向内，与身体两侧垂直，双臂一起抬至肩高。
2.双腿前后交替，重心放在前腿，手掌向外弯曲手肘，上臂抬至肩高，向上抬起，再从两侧慢慢放至肩宽，重复此动作。
3.双腿与肩同宽，掌心向下，手臂从大腿前侧抬起，左臂向后弯曲，右臂保持伸直，举至与肩同高的位置。
4.双腿前后交替站立，身体重心放在前腿，双手握住1哑铃，屈肘将哑铃放在脑后，双手一起将哑铃举过头顶，然后沿原路径回到脑后。
5.双腿前后交替站立，重心放在前腿，双臂向上抬至与肩同高，然后沿原路径回到胸部。
6.双腿与肩同宽站立，膝盖弯曲，上半身与地面成45度角，手掌向内，与身体两侧垂直，肘部弯曲，两臂并拢抬起，背部伸直。
7.手掌向下，手臂从大腿前侧向上，右臂向后弯曲，左臂保持伸直，举至肩高。
8.掌心向下，手臂从大腿前侧水平抬起至肩高，换边重复这个动作。
你要做的就这些吗？你还需要锻炼背部肌肉和肩膀。
3.吃什么能瘦胳膊？
1，洋葱
含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用。还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。
2.苹果公司
因为富含果胶、纤维素、维生素C，所以有非常好的降脂效果。
3.葡萄柚
柚子酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量低。
4、种植纤维。
多种天然植物提取物，能促进体内代谢脂肪酶的产生，自主代谢脂肪，能很好的代谢皮肤和肌肉之间脂肪层的脂肪，是瘦手臂的选择之一。
5.番茄
因为西红柿中含有大量的番茄红素、膳食纤维素和果胶，可以减少人体的热量摄入，促进胃肠蠕动。
6.蘑菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。
7.冬瓜
经常食用冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
8.胡萝卜
富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后排便排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。
3.瘦胳膊想吃什么？
1，洋葱
含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用。还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。
2.苹果公司
因为富含果胶、纤维素、维生素C，所以有非常好的降脂效果。
3.葡萄柚
柚子酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量低。
4、种植纤维。
多种天然植物提取物，能促进体内代谢脂肪酶的产生，自主代谢脂肪，能很好的代谢皮肤和肌肉之间脂肪层的脂肪，是瘦手臂的选择之一。
5.番茄
因为西红柿中含有大量的番茄红素、膳食纤维素和果胶，可以减少人体的热量摄入，促进胃肠蠕动。
6.蘑菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。
7.冬瓜
经常食用冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
8.胡萝卜
富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后排便排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。