青蛙平躺的正确姿势解决方案是什么？

青蛙姿势法:就像青蛙一样趴在地上慢慢把膝盖向两边打开，大腿和臀部呈90度，大腿和小腿呈90度。收紧腹部，不要爬到地上，双手放在地上，重心放在臀部，记得把重心放在腰部或手上，全身放松，慢慢呼吸，贴着地面，胯部放松，直到胯部根部贴着地面，也就是躺下就能感觉到腹股沟的压力。

睡前练这个青蛙党，不仅可以美化身体，还能得到很好的健身效果。通过放松身体和调节情绪，有助于改善睡眠。

蛙式俯卧可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，可以变换不同的角度来充分放松内收肌。大腿内侧肌肉的僵硬和紧张是很多人腰痛的原因。