有什么方法可以让人放松？

1.音乐疗法。音乐与人们的生活密切相关。可以通过心理效应影响人的情绪，陶冶性情，从而消除疲劳，振奋精神。优美的音乐不仅能让人感到舒适，还能从中获得美的享受。还能培养注意力集中的能力，放松情绪。使用音乐疗法消除疲劳时，可以选择以下音乐。

南拳妈妈的《悄悄告诉她》，周杰伦的《好幸福》呢？很好听也很伤感。周杰伦的《稻香》，周杰伦的《花海》，周杰伦的《神龙大侠》，周杰伦的《兰亭序》，南拳妈妈的《泪妆》，下一个黎明，克莱尔·阔姑娘更励志，更悲伤。南拳的妈妈悄悄告诉她，还有周杰伦的《那好幸福呢》。

第二，自我调节法。自我调节是心理治疗的有效手段。当你累的时候，你应该学会休息。休息不是简单的睡觉或者不学习，应该是对精神和身体的有效调节。比如，累了就去户外享受活动，和同学聊天，周日去游乐园看电影，彻底放松自己。平时生活要有规律，合理安排时间，做到放松，劳逸结合。我们不应该根据自己的兴趣和热情甚至冲动来对待学习和生活。在遇到困难和挫折时，要保持一种宽容大度、极度自慰的心态，这样才能尽快走出困境，做到心理有度，心情舒畅，消除疲劳。

第三，身心放松法。采用特定的身心放松方法，可以降低人的紧张和焦虑意识，提高人的脑力劳动效率，增强抗疲劳能力。具体步骤如下:

1.选择环境安静，空气新鲜的地方。

2.暂时有意识地放下或忘记自己每天的学习功课和一般的工作事务。

3.选择一个让你感觉舒服的姿势，站着，坐着或者躺着。

4.身体上一些较大的关节和肌肉不需要标准化或固定，而是均匀缓慢地做，直到关节得到释放，肌肉得到放松。

5.保持呼吸自然顺畅，尽量不要用意识支配呼吸，在轻松闲适中达到忘记呼吸的状态。

6.放松你的思想。集中注意力，把自己的思想归结到一个物体上或者有意识地注意放松到全身，达到一种安静清醒的状态。想象一些美好的事物达到忘我的状态，这是调节身心平衡，克服疲劳的关键。