拍摄时需要注意什么，如何拍摄？

3.1握法握法是掌握投篮技术的前提，也是合理运用投篮技术的最基本条件。持球时，尽量保持球在手中稳定。投篮时手腕后仰，手掌朝上，五指自然分开，手指根部及以上触球，手掌空着时，关节自然下垂。在同侧头或肩的前上方位置提球。持球或向后拉腕时，腕背角度越大，腕屈主动肌牵引越长，完成连杆动作的条件越好，有助于球释放时的均匀发力和球释放后的飞行弧线。3.1.65438+所以在这个项目的考核中，由于很多同学不能正确持球，所以会从整个技术动作的变形来影响投篮命中率。通过查阅大量相关资料，改进训练方法，强调正确持球，很快解决了问题，取得了一定的效果。下面我就发表一些拍摄教学的经验，供参考。3.2介绍几种提高投篮命中率的方法。3.1.2纠正持球方法。持球时，手掌很容易碰到球。肘关节外展有问题时，要对着墙练习投篮，检查投篮姿势、手指和手腕的配合力度、球的侧向旋转，从而督促球员摸到球的正确部位，进行防守投篮训练培养正确的持球习惯，按照预定的时间完成投篮次数，培养对墙的速度感。学生要根据老师的安排，纠正和规范持球方法。3.1.3瞄准点是指运动员射击时的瞄准点。有了正确的瞄准点，运动员可以在瞬间直观地确定篮筐的准确位置和距离，进而确定相应的投篮力度。手速，飞弧，落点。空心篮筐的瞄准点一般位于篮筐前缘的中央，高远球的瞄准点在篮板的前方。无论选择什么样的瞄准点，都要以既定的瞄准点为参照，日积月累反复练习体验射击角度。3.1.4协调硬射是指身体各部位全面协调的硬射过程，是整个投篮动作的关键作用。以原地单手肩上投篮为例，他双下肢蹬地，根据情况拉伸腰腹，自下而上用力。不同的是，下肢、躯干、上肢在脊柱伸展的惯性的帮助下连贯协调，最后通过食指、中指、无名指轻柔的用力将球抛出。3.1.5投篮速度是指投篮瞬间身体各部位肌肉的综合发挥。利用手腕和手指的配合将球送入太空。首先，它的动作要与身体平衡，发力协调，手腕转动，屈曲颤抖，手指弹拨灵活一致。3.1.6球的旋转靠手腕前压和手指弹拨，一般使球向后旋转，减少空气阻力，提高命中率。3.2身体因素每个人的身体状况在不同时期是不一样的。所以要特别注意调节身体状况。所以说竞赛或心理是指通过各种手段来调节和影响学生或运动员的心理过程和个体特征。让他们学会各种调整身体状态的方法。为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩而做好各种心理准备的训练过程。3.2.1环境因素对投篮命中率的影响不容忽视。比如赛场条件和身体状况的不同，比如室外的天气情况，风速风向，都会引起投篮的变化。如果比赛在室内和室外进行，其手速是不一样的，所以为了适应不同的环境，要从训练入手，让运动员适应不同的环境。从而提高投篮命中率。3.2.2心理因素对投篮命中率也有很大影响。影响投篮命中率的情况可以分为以下几种心理状态:3.2.2.1、害怕被挡、投篮角度3.2.2.2过高、一心得分，从而扭曲了动作，破坏了应有的节奏。3.2.2.3在射击时，由于环境因素的影响，人们感到紧张，无法集中精力比赛。为什么会造成这些情况？因为人的心理活动必须通过注意力，当玩家的注意力分散时。投篮自信心不容易形成，大脑主导的运动会受到影响。所以命中率也受影响。还有的过于专注，让自己的情绪过于激动。而且命中率降低，所以必须进行心理训练。比如可以通过自我放松、表象、心理暗示来提高命中率。3.2.3提高心理素质的训练提高心理素质的训练方法有专注力和意识素质训练。3.2.3.1专注力训练要把投篮命中定为目标，一心一意对待。具体有以下几种方法:(1)面向对象法:把投篮当成一个目标，闭上眼睛回忆整个技术，直到整个技术动作的形象清晰地回忆在脑海里。(2)干扰法:利用声音操纵、色彩等方法，使学生在注意力难以集中时完成技术动作，以提高心理承受能力，提高注意力。(3)自我暗示法:拍摄前闭上眼睛，先在脑海中默念整个动作，鼓励自己。我能做到，我会成功。当你完成拍摄后，你可以得到很好的效果。3.2.3.2心智训练促进技术掌握(1)正念训练:它是在事物中完成动作的过程。比如玩家想象自己在练习投篮，或者想象完成投篮的最佳方式。思维训练一次可以持续五分钟。(2)生物反馈训练:借助现代仪器，将学生练习时的身体信息传递给学生，让他们反复训练自己的生理机能。(3)将上述理论运用到教学和训练中，会取得良好的效果。在我教的班里，投篮命中率有了很大的提高，每次测试都达到50%以上。只有和我在一起的三个篮球队使用训练，提高投篮命中率10%。取得这些好成绩的关键在于我对拍摄技巧的掌握。以上是我在射击教学和训练中的体会。让我们一起改进我们的教学和训练。3.3单手肩上投篮是比赛中较为平淡的投篮方式，是行进间单手肩上投篮、跳起时单手肩上投篮等技术的基础。投篮点高，易于与其他进攻技术动作组合，可在不同距离和位置使用。3.3.1动作方法:手指分开，掌心空空，手腕后屈，持球者腹部弯曲，两肩夹角约90度。上身微微前倾，双膝微屈，目视射击目标。投篮时用力蹬地，腹部拉伸弯曲，手肘也是。动作要点:投篮时要自下而上发力，抬肘，伸臂。接近垂直，弯曲手腕捡球，拉出来。全身动作协调，用力。3.4持球、肘外展、手掌触球、推球出球时容易犯的错误及纠正方法。腕背，无名指，小指捡球。强调大臂垂直于地面，头球，抬肘伸臂腕扣球，停球，中指拨球。3.4.1投篮练习法(1)近距离定点投篮，慢速投篮。(2)两人一组投篮，投篮后反弹传给另一人，同时挥臂干扰投篮的被动防守。(3)配合投篮练习，传球，掩护，配合，快攻等。3.5外部因素由于篮球是一项室内室外运动，如果外面的天气不以人的意志为转移，那么这项运动的身体状态就会发生不同程度的变化。所以场地、气候、身体状况等因素都会不同程度的造成球卖得快、球到不了篮筐，但要根据比赛中的不同情况进行调整，平时要加强不同气候、场地的训练，减少外界因素的影响，从而提高投篮命中率。另外，赛前运动员要尽可能熟悉场地，克服环境因素，保证投篮命中率。3.6意志品质意志因素对球员的投篮命中率影响很大。在比赛中，运动员可以通过自己的意志努力，排除外界的干扰和内心的紧张，专注于整个技术动作，从而很好地完成整个技术动作并得分。在平时的训练中，要加强对运动员良好意志的培养，让他们控制情绪，集中注意力，这对提高投篮命中率有很大的帮助。3.7自信如果投篮，你一投篮就觉得不是特别对，球进不去，所以很有可能球进不去。一个好的投手知道击球是什么感觉。比赛刚开始的时候，尤其是在不熟悉的赛场，会发生那些你认为应该打进的进球落空的情况。按照既定的感觉继续拍，用不了多久你就会熟悉周围的环境，感觉回来了。重复是关键。你有足够的练习，并且充分了解自己的身体状况、能力和动作定型，那么你就知道你能投出什么样的球，你也会努力只投出这样的球。一个好的投手对投球有很好的感觉，那就是自信。3.8注意力跳投干扰多。有的防守者总想把一只手放在你面前，有的会在投篮的时候打你的手肘。但是如果你知道你的习惯，专注于篮圈，只有身体接触可能会干扰你。那样的话，还是有机会额外罚球的。3.9变化年轻球员经常看到有经验的球员可以有效地把球丢出平衡——就像挤压球造成犯规，或者拉开防守者造成空间差——这样他们就会模仿这样的投篮形式。练这些内容可能很有意思，但是对于好的拍摄基本功。会起到破坏作用，破坏动态的刻板印象。世界上最好的网球运动员永远也学不会打曲球，直到他们掌握了合理的直线并快速击球。这同样适用于篮球。学习、练习、理解和完善基本跳投，然后你就可以练习其他变化多端的跳投了。4.结论与建议4.1结论4.1.1高命中率是赢得比赛的关键，合理完成整个投篮技术是高命中率的保证。4.1.2在中学生的训练中，要以完成整个投篮技术为前提，通过提高投篮动作的稳定性来提高投篮命中率。4.2建议4.2.1技战术的每一个微小环节都要规范到位，养成良好的习惯。4.2.2在中学训练中，要注重投篮基本稳定性的练习。4.2.3通过对影响投篮命中率的各种因素的分析和讨论。提高学生对合理完成整个投篮技术的认识，以保证投篮命中率。这样才能完善投篮技术，提高投篮命中率。