分娩瑜伽球视频教程

1，调整骨盆:瑜伽球柔软坚韧，不会因运动时受到剧烈外力而引起孕妇不适，有利于缓解孕妇紧张的精神状态，平衡不断增大的腹部，有助于产前打开骨盆。

2、调理便秘:孕晚期的孕妇，由于子宫增大会压迫胃部而引起便秘，做瑜伽球有利于促进肠胃蠕动，改善便秘。

3、放松肌肉:坐在瑜伽球上配合它的瑜伽呼吸法，可以帮助肋骨拉伸，加强胸背部肌肉的弹性，还可以缓解紧张疼痛的肌肉，放松肌肉。

4.增强孕妇的心肺功能:坐瑜伽球是一种温和的运动，有利于增强心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢，还可以减轻孕期因阴虚氧增多而引起的疲劳和哮喘。