夏天喝冷饮怎么正确喝冷饮?

第一,夏天喝冷饮。

大热天喝冷饮真的很爽。但如果喝冷饮,恐怕胃承受不了。因为在炎热的天气里,人的体温会因外界影响而偏高,肠胃新陈代谢旺盛,血液循环快。这时候如果马上喝大量的冷饮,胃肠道会被大量的冷饮刺痛,加速蠕动。一是会影响人体对食物和营养的吸收;二是可能导致胃肠功能紊乱,引起腹痛或腹泻。所以要适量喝冷饮。

夏天,很多人愿意用饮料,尤其是冰镇饮料来代替饮用水,认为这样可以更好地补充身体所需的营养和水分,但如果用饮料代替开水,也会对人体健康产生影响。这是因为很多饮料中含有较多的糖分和电解质,不仅会对胃造成不良刺激,还会稀释胃酸,影响其杀菌功能,从而降低消化功能,影响消化和食欲。夏天不宜多喝饮料,最好喝白开水,尤其是大量出汗后。

二、夏季养生如何正确喝冷饮?

1,早餐不要喝冷饮。

一个人的身体在第一天处于温暖的环境中。只有在这样的环境下,身体的各个器官才能正常工作,所以早餐不要吃冷饮,会伤胃伤身体。早餐应该吃“热食”,保护肠胃。其实中医理论中的胃气是广义的,并不是简单的指“胃”,而是包括了脾胃的消化吸收能力、后天免疫力、肌肉功能等等。

因为在早上,晚上的殷琦还没有移走,地球的温度还没有上升。体内的肌肉、神经、血管还在收缩。如果这个时候再吃冷食,再喝冷食,身体所有系统都会收缩更多,血流更差。

2.运动后小心吃冷饮。

夏天运动后大量吃冷饮是不科学的。剧烈运动可以提高体温。这时候吃大量的冷饮,对消化道是一种强烈的冷刺激,会引起消化道的强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。同时,冷热的快速变化会使胃部的血管突然收缩,次数多了会引起消化吸收功能障碍,导致消化不良或其他疾病。其次,运动后喉咙可能会充血,太强的冷刺激会引起喉咙痛,声音嘶哑。为此,运动后不宜立即吃冷饮,宜休息一会再吃。

3.冷饮和热饮不宜交替饮用。

很多人吃完冷饮后马上喝热咖啡和奶茶,一般对身体来说是难以承受的,尤其是对我们的牙齿。冷饮热饮交替饮用对胃肠道也不利,容易引起胃肠功能紊乱。所以冷饮和热饮要分开报价,至少间隔30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会稀释胃液,降低消化酶的活性,不利于食物的消化吸收,从而危害人体健康。夏之时,饭前喝一点咸白开水,既能补充身体所需的盐和水,又能避免吃冷食和冷饮。

4.从冰箱里拿出食物,不要急着吃。

胃肠道受到强烈低温刺激后,容易引起生理功能障碍。人的肠胃温度一般在36℃左右,刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃。最好放一段时间再吃,不要吃太多,尤其是老年人和慢性胃炎、消化不良的人。

有些人喜欢把西瓜放在冰箱里一段时间再吃。事实上,如果西瓜冷藏时间过长,果肉表面会形成一层薄膜,冷空气会被果肉吸收。吃这种冷冻西瓜时,口腔内的唾液腺、舌味觉神经、牙周神经会因寒冷的刺激而麻痹,不仅难以尝到西瓜的甜味,还会伤及脾胃,引发咽炎。西瓜要从冰箱里拿出来以后再吃。

5、避免吃不新鲜的冷饮

最好是吃“色清味鲜”的冷饮。我们应该仔细检查冷饮是否卫生和新鲜。一般果汁饮料不要沉淀,瓶装饮料不要漏,开瓶后要香。鲜牛奶呈乳白色,奶液均匀,无沉淀、凝块和杂质,有乳白色气味。罐装饮料的铁桶表面不应生锈、漏气、漏液,盖子不应膨胀。如果罐装饮料被敲的时候有鼓声,说明细菌已经繁殖,不能食用。