尊巴北京课程
运动的新概念是狂野尊巴
来源:中国经济网编辑:陈
好久没有感受到狂欢了，身体里的细胞忍不住“站起来战斗”:给我们充电。一场“尊巴”的狂欢会让你领略前所未有的* * *奔放！
蔻驰:王新峰，北京保利豪健身中心技术总监、高级私人教练。
了解尊巴
“Zumba”一词源于哥伦比亚，原意为“欢天喜地地快速移动”。这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，因此节奏感非常鲜明，是一项老少皆宜的运动。
作为一项有氧运动，60分钟的尊巴课程可以为健身者消耗高达450卡路里的热量，从而使肌肉得到加强。对人体颈肩也有很好的作用，非常适合办公室白领。
运动部位
尊巴舞是一项全身运动，但也有一些要点:
腰腹:通过前后左右摆动臀部，加上一些胯蹦步，可以充分锻炼腰腹肌肉，使全身得到热身，为后期的快节奏运动做好准备。在运动的过程中，肌肉不要太僵硬，要松弛放松，让肌肉有节奏的运动。
上半身:以腰部为轴，通过臀部的运动带动上半身的自由运动，从胸部到肩部可以同时得到锻炼。
大腿:摒弃其他舞蹈的有力方式，而是“化力为柔”，通过一种“曲线”力量练习，使大腿肌肉弹性收缩，从而使全身肌肉更加协调灵活。
需要注意的事项
健美运动员最好穿宽松、颜色鲜艳的职业健身服。鲜艳的颜色在尊巴舞运动中可以起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。运动前0.5小时可以喝富含无机盐和维生素的运动饮料65438+保证运动时身体不缺水。课程结束后要适当控制饮食，最好是高蛋白低热量的饮食。
场馆推荐
保利豪健身中心地址:朝阳区朝阳门北大街6号万泰北海都城大厦5楼，本报记者马春杰摄。
记者经历
面试的时候还和教练做了几个手势。我还没练过，教练娴熟的步伐和张扬的动作深深感染了我。心里痒痒的，真想马上就能融入到这样欢快的运动中去。
我和教练扭了两次。一开始觉得腿不是自己的腿，胳膊腰腿不能协调在一起。教练跟我说，别急，慢慢来，人多的时候在整体氛围下会更有效果。跟着教练一步一步练了大约十分钟，出了一身汗，僵硬的关节灵活多了，兴趣也上来了。我就是时间有限，不然还得缠着教练好好教我。
健身q &；A
读者肖飞提问:我属于梨形女生，上半身适中，下半身比较胖。我想调整我的体形。有什么好办法吗？
中体比利健身俱乐部教学部经理韩可回答:上下比例失调和工作方式、生活方式、先天遗传有很大关系。除了先天遗传，其他两个都是可以改变的，因为热量摄入过多，运动不足导致下肢脂肪堆积。需要做的是:第一，调整饮食结构。少吃多餐，少油盐，少炒少糖。按比例来说，早餐最重要，午餐要补充蛋白质，晚餐要清淡。第二，增加运动消耗。可以适当增加一些阻力动作，如深蹲、箭蹲、器械腿屈伸、屈腿；第三，保证足够的有氧训练时间和强度。比如游泳、普拉提、慢跑，如果目的是减脂，每天至少20-45分钟，而且这45分钟要达到一定的强度。如果你想保持健康，每天做20-30分钟的有氧运动，最好是在力量训练之后。不用担心慢跑会让大腿变粗。正常合理的慢跑训练不会让腿变粗。如果跑完步后发现腿硬了，可以增加拉伸训练，也就是让腿部肌肉更有弹性的柔韧性拉伸运动。
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2.北京的尊巴舞培训怎么样？
英文名:Zumba，Zumba(尊巴)是当今世界上最受欢迎的健身课程，是很多好莱坞影星的瘦身秘诀。为了表彰尊巴的贡献，迈阿密市长将65438+2月3日定为迈阿密尊巴日。
尊巴舞是一种健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作和间歇性有氧运动相结合。以其火辣性感的风格风靡全球。尊巴(Zumba)也被形容为大聚会，可以让人摆脱烦恼和无聊的快乐运动。任何人只需要自然地跟着节奏走，整个过程都充满了快乐。舞步简单，有趣，易学。
尊巴是一种由舞蹈演变而来的健身方法，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈。“Zumba”一词源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。
通常一节60分钟的尊巴健身课分为几个节奏强度不同的阶段，让运动员充分体验拉丁舞的快乐、刺激和浪漫，即使是没有任何舞蹈基础的人也能放松心情，玩得开心。
3.我想去健身房上健美操课，街舞，健美操。听说莱美系列也不错。帮我选一下，看看北京哪个地方培训好？
答:莱美以前真的很好，有系统的课程，有继续教育，但是这几年被深圳做的很差。我觉得Zumbar现在比较好，可以了解一下选择。
4.北京哪里有尊巴舞培训？
上地岛周边嘉华大厦10层
5.想去北京学尊巴舞或者做健身教练。目前比较权威的是尚层国际，但是门槛太高，必须是其签约的教练。
呵呵，尊巴，你能说出这个词，一定是健身圈的专业人士。
567go很好，不好退！特别推荐，但是他们的课程不被尊重，不适合初学者。
如果你已经是一名教练，你可以参加各种课程来提高自己的水平。如果不是，那就踏踏实实的学567go吧。
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8.哪里可以下载完整的尊巴瘦身舞蹈课程？
尊巴减肥舞蹈课程全集网站:搜狐视频-尊巴减肥舞蹈课程全集
尊巴舞是一种健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作和间歇性有氧运动相结合。尊巴是一种由舞蹈演变而来的健身方法，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈。
“Zumba”一词源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一堂60分钟的尊巴健身课分为几个不同节奏强度的阶段，即使没有任何舞蹈基础的人也能享受到放松和乐趣。
尊巴运动诞生后不久1999登陆美国佛罗里达州迈阿密，很快在美国掀起热潮。尊巴健身公司估计，现在约有6.5438+0亿美国人选择尊巴健身。据美联社6月65438+10月31报道，虽然美国很多健身俱乐部都开设了尊巴健身课，但第一家专门的尊巴健身中心还是在2000年6月65438+10月65438+5月才刚刚成立，创始人是琼斯夫妇。
9.有人知道尊巴教练证怎么考吗？
直接在翰林健身学院报名培训，然后参加考试拿到尊巴教练证。
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