筋膜枪到底有没有用？

筋膜枪可以深入肌肉，更精准的按摩梳理肌肉，防止肌肉粘连，使肌肉形态更加修长性感，也有助于塑身。

筋膜枪又称深肌筋膜冲击器，是一种软组织康复工具，通过高频冲击使身体软组织得到放松，使运动后产生的乳酸迅速分解，缓解身体的疼痛和疲劳。筋膜枪的使用有助于缓解运动后的肌肉酸痛，但前提是要合理正确使用，以达到帮助运动恢复的目的。一般不建议在颈椎、颅骨、太阳穴等敏感部位周围振动。

筋膜枪的正确使用

1，背部按摩，沿着脊柱两侧，在竖脊肌的位置，沿着肌丝方向，可以上下按摩。切记动作不要太快，按摩要均匀。

2.也可以在腰部横向按摩。

3、肩部按摩，放置在肩部周围的肌肉区域，顺着肌丝的方向，从上到下轻轻滑动。

4、肩膀中间部分也是一样，注意按摩均匀，延伸到肩膀后面。

5.筋膜枪忌在人体骨骼突出部位，损伤急性期神经血管丰富、无肌肉保护的区域，骨折后，骨痂形成前。