我已经戒了手淫，发现手上只有大拇指能看到一点月牙。其余完全不在怎么办？好像不能再长了。

3月到1年的退色一般可以自行恢复，但也要看身体基础。

它分为五个步骤。可以说，如果全部实现，对于尽快恢复身体是没有问题的。如果做不到，只能怪自己贪心，绝望。

第一，从现在开始，销毁所有不良视频，销毁你身边所有的春药，这是非常必要的，也是必须要做的。不要勉强，这些东西确实对人有伤害，就像毒品一样，能让人在兴奋中付出沉重的代价。远离不良网站，可以保证减少相当一部分手淫的概率。

第二，平时不要有情色念头。由于长期接受不良形象的影响，我的脑海里一定沉积了很多激情的片段。再加上自我幻想的剧情，别说看烂视频，随便回忆一段就能兴奋起来。所以，即使不发泄性，也会对生殖系统的健康有害。高潮后不能满足，会严重增加生殖器的负担。长期卖淫的人对此也会深有体会。它们进入兴奋状态后，由于某种原因不会释放出来，所以通常第二天会有明显的腰和小腹疼痛肿胀。而且勃起后只要有少量液体分泌，精神状态马上就会有疲劳感。所以平时要保证一旦头脑中有了情欲，就要有意识的转移，切断，这样才能保证不会有分泌，否则起不到维护作用。

第三，保证自己的正常作息，尤其是晚上，争取10左右(22点)睡觉。除非有特殊任务要延期，否则不要熬夜。上床后尽量尽快入睡，不要想太多，也不要用手触摸敏感部位。如果觉得难以入睡(肾虚的人经常失眠)，白天可以适当增加活动量，不必刻意锻炼。长时间走路就可以了，晚上睡觉前用热水烫脚有利于尽快入睡。

第四，接触佛教元素，心态平和，不贪快，不贪多，总之不贪多。深入大自然的课程是最好的。佛教能量对控制情欲很有帮助，特别是抑制梦遗。忏悔就是承认错误，不再重犯。平静的内心一定有感应和体验。

第五，解决目前的身体问题就是就医。这是最快最对症的恢复方法。如果觉得不好意思，可以找个借口，比如长期牵手。妓女常有白发；脱发；口臭；精神疲劳等表面反应。所以完全可以把这些症状当做借口去中医。中医的一个重要特点就是可以通过一个切入点找到病根。通常，有经验的中医通过观察患者的基本状态，简单的把脉、望舌，就能准确说出患者深刻理解的其他症状。通常情况下，医生不会说通奸的事，但如果病人很年轻，我想医生是知道的。有这个能力的医生就是好的。不要太在意医生的具体背景，有句话说:不要请“名医”，要请“明医”(如果医生只是问患者的感受，方法就值得怀疑，只是建议)

由此医生可以诊断并指导配制适合自己的药物。通常费用不会很高，他们肯定买得起。而且不会很频繁。一剂就可以吃一段时间。如果记住了药方，以后去药店拿药自己煎会更省钱。这样更有利于尽快恢复。快的话，几个月就有效果了。千万不要乱用补药，靠补药恢复几乎是不可能的，而且不对症，必然会有负面作用。而且费用也不低，相比之下，对症下药最划算。也不建议网上咨询，需要和医生面对面沟通。你不妨去你住的附近的社区中医诊所看看。(通常这类社区门诊都有正规的系统，相对大的医院也不是很忙，可以和医生充分沟通，也不妨碍他们反复去找同一个医生，所以有利于患者先自己接受诊断，然后和家属一起去抓药、买单。而且这类社区诊所的医生有些是由经验丰富、素质较好的退休医生返聘的。只是一个建议)

由此可以说，恢复身体是没有问题的。但是，一切的前提是，我们必须彻底摆脱自己的手和好色的行为，否则一切都不可能。

人一定要珍惜自己的福报。每个人与生俱来的福报都不一样，也都是人。他们中的一些人出生在富裕的家庭，衣食无忧。而有些人一辈子辛辛苦苦挣钱，也未必买得起房子。有些人相貌平平，却有美丽的伴侣。而有些人看似前途光明，却突然陷入困境。这样的例子比比皆是。这就是福报的区别。世界上不缺自信的人，但真正满足于这种生活的人不多。这是事实，任何花言巧语都掩盖不了。这是福气。人有知识，有文化，有能力，有福气。福报大的人，上辈子做了大好事，也许这辈子就算胡作非为，也不会输。拥有小幸福的人可能会为一个小错误付出惨痛的代价。所以人不能简单比较。小人物的福报有限，输不起。你没有资格向恶人学习。手、淫、淫破坏福报的力量不可小觑。手。一个妓女年龄越大，体会会越深。

外貌、体质、性格或者财富都是好运的表现。如果你觉得好运还不够，你应该更加小心地去积累它。如果这辈子真的有足够的福气，会有和自己协调的好看的伴侣，优秀吉祥的孩子，满意顺利的事业，美好的家庭。这一切都比一个做梦的人通过卖淫来消耗自己的本质要强得多。