昆明有哪些适合跑步的地方？
来段浪漫吧。
“关于跑步”
翠湖，水清树阴，是昆明的一颗翡翠，享有“城中之玉”的美誉。翠湖一直是游客到昆明必去的景点之一，但可能从几十年前开始就是跑步爱好者的圣地，环湖跑成了初学者的天堂。
翠湖公园位于昆明罗峰山脚下，云南大学正门对面。虽然面积不算太大，但是很有特色。玉湖四周绿树成荫，环湖两公里的距离，非常适合初学者。夜幕降临，翠湖周边开启了一天中最繁华的时刻。面对喧嚣的闹市，与心对话的fun run，或许能感受到翠湖的另一种美。
推荐人:辉哥，媒体从业者，白天工作繁忙不堪重负。对于刚刚爱上跑步的辉哥来说，选择翠湖的趣跑成为了他最好的选择。
推荐人的体验:“翠湖公园不仅交通方便，而且一周也不会太长。我可以根据自己的能力调整每天的跑步量。”对于辉哥来说，选择翠湖趣跑不仅仅是因为自己“量力而行”的能力，更是因为在这里可以结交到更多的跑者，而且大部分都是新手。“大家能力差不多，能更好的沟通。”辉哥说，不管认识不认识，大家都是结伴而行的，有时候互相之间也是一种“竞争”。“当你达到身体极限的时候，有时候真的很想停下来，但是看着周围的人，尤其是美女们还在坚持，你就不好意思停下来了。其实在路上跑，每个人都有一种心态。互相竞争，你的能力就会逐渐提高。”
垂柳像老树的头发一样粗，伸入水中。水面上的残荷黄绿相间，斑驳不平。几只鸭子悠闲地滑过水面，在残荷间盘旋...在这样的美景下，约上两三个跑友来一次浪漫的“跑步约会”。
景观指数:★★★★★
空气指数:★★★
大气指数:★★★★★
优点:交通方便，绿化好，环境好，晚上凉风习习。
缺点:车多人多，跑步节奏会被打乱。
2.推荐圣地:弥勒寺公园
每天锻炼1小时。
健康生活
不知道为什么突然喜欢上了跑步。用“运动白痴”来形容自己学生时代的肖伟，做梦也没想到自己会每天坚持跑步，而他选择的跑步路线是在弥勒寺公园，大概是1公里。
原云南省委大院南移，政府在原址上建了开放式公园。公园位于市中心，这里流水潺潺，草木茂盛，花团锦簇，林中有斑鸠麻雀栖息，在空中飞翔，低声歌唱，生机勃勃。园内春天有玉兰樱花，夏天有紫薇木槿，秋天有桂花木莲，冬天有腊梅山茶，四季绿树，每个月都有茂盛的草，每时每刻都有花开，每天都有流水。随着公园的正式对外开放，这里成了大家理想的健身场所。
推荐者:肖伟是一名办公室职员。他在昆明的家离弥勒寺公园不远，工作地点也在公园附近。之前，每天工作的压力和一个人来昆的孤独让肖伟无所适从。
推荐人的体验:“特别是晚上，一个人真的不知道该怎么办。”肖伟说他曾经沉迷于网络游戏。“只有在虚拟世界里，才能找到存在感。”近乎颓废的生活不仅改变了肖伟的心态，也改变了他的外貌。“这是一年前的我。”拿着一年前的照片，肖伟说他不敢相信自己。照片上那个微胖的男人原来是他自己。不能这样浪费生命，肖伟想到了锻炼。
告别网吧，肖伟来到弥勒寺公园，无数次路过公园，但真正入园的次数却寥寥无几。肖伟第一次在公园慢跑，感受到了从未有过的宁静。“跟着自己的脚步，感觉整个城市都在慢慢平静下来。”从那以后，肖伟几乎每天都去弥勒寺公园。“刚开始我连一圈都跑不了，最多能跑800米。”现在肖伟每天都要完成5公里的距离，而且坚持了不到半年。肖伟周围几乎所有的朋友都对他的变化感到惊讶。“他们都说我瘦了，精神状态特别好。”
景观指数:★★★★★
空气指数:★★★
大气指数:★★★★
优点:交通便利，环境优雅。
缺点:距离短，只适合新手。
3.推荐圣地:跑遍太平新城。
天很高，路很远，我无法奔跑
从厦门到北京，从北京到六盘水...中国所有大大小小的马拉松赛事，都留下了王辉的身影。在王辉眼里，跑步不再只是锻炼身体，而是磨练意志。作为长跑高手，王辉对太平新城的“绕城跑”情有独钟。这里不仅有六车道的沥青路面，坡度上升也很慢。更重要的是车少人少。25公里一圈，是训练全马的绝佳圣地。
推荐人:汪晖电台主持人，多次参加国内甚至国际马拉松。每次比赛前，几乎所有的紧张准备都是在太平新城的“环线”上完成的。
主讲人体验:在王辉眼里，这里不仅有沥青路面，坡度也升得很慢，六车道的宽度足以满足训练。参加马拉松和平时慢跑是不一样的。参加比赛的训练需要更多的锻炼自己的心肺功能。通过亲身经历，王辉认为在太平新城训练是最理想的地方。“围绕太平新城的一圈大概有25公里。这里车少人少。即使不小心跑到了快车道，也没关系。训练不会被打扰，可以调整自己的训练节奏。”王辉说，跑半马或全马的跑者，应该先来这里锻炼，这对跑马拉松很有帮助。在王辉看来，跑马拉松，除了自身的毅力，心肺运动也是跑马拉松的训练内容之一。
对于初跑者，王辉不建议在这里跑。“对于第一个跑者来说，25公里的一圈显得有点长，线路难度也有点大。”王辉说。
景观指数:★★★★
空气指数:★★★★★
大气指数:★★★
优点:车少人少，空气好，亲近自然。
缺点:交通不便，距离远，初学者难度大，膝盖压力大。
4.推荐圣地:海棠坝慢跑道。
海鸥伴侣
漫步滇池
西山脚下，埂坝上，也是辉哥经常跑步的地方。“当你不想去太平的时候，你就跑到海埂大坝。现在海埂公园的慢跑跑道系统已经投入使用，和海埂大坝相连，大概***6公里。”
不知道从什么时候开始，昆明关静路山脊上的草海坝步行街变成了跑步者的慢跑路线。“海风”拍拍我的脸颊，在一望无际的滇池里慢跑，我体会到了只有在沿海地区才有的感觉。尤其是冬天，海鸥飞舞，让人有种“人鸥合一”的境界。山脊上的草海坝长2.5公里，既能满足初学者，也能满足长跑爱好者。如今，随着海埂公园向公众免费开放，公园内新建的3.6公里慢跑跑道与海埂大坝相连，使得全程跑步距离达到6公里，更加适合和满足各类慢跑者的需求。
不过对于这样的慢跑路线，辉哥也特意指出，周末和节假日不要选择在这里。“游客太多，基本占用了慢跑跑道，跑者根本跑不动。”
景观指数:★★★★★
空气指数:★★★★★
大气指数:★★
优点:风景好，如画。
缺点:人多，周末节假日最好不要去。
5.推荐圣地:长冲山越野跑
拥抱一下大山。
昆明北部有一座石山叫长冲，昆明人亲切地称之为长冲山。大观楼长联“东为神功，西为灵仪，北为蜿蜒，南为白龙”中的“北蜿蜒”指的是长冲山，海拔2364米。
在这座山顶上，昆明全景尽收眼底。为了给市民创造更好的生态环境和游玩场所，政府出资建设了长冲山生态公园。随着公园的投入使用，长冲山成为了跑步爱好者和山地车爱好者的天堂。
推荐人:KK是一名越野跑运动员，在昆跑圈很有名气。对于跑步，她更关心的是跑步环境和路况。
推荐者体验:昆明周边，kk非常偏爱长冲山的越野跑路线。“整个上山路线是一条红土路。路面比较平坦，跑起来很舒服，非常适合越野跑步。”长冲山越野跑路线海拔500多米起伏。丰富的路线和复杂的路况使其成为昆明越野跑爱好者的圣地。每天都能看到越野选手在长冲山上自由奔跑。去年7月，昆明举办了首届业余越野赛，组委会安排的比赛路线就定在长冲山上。“整条山路起伏不大，都是红土路。路面不太硬，对膝盖有很好的保护作用。”对于想尝试越野跑的跑者，KK特别推荐长冲山越野跑路线。
长冲山的越野跑成为了越野跑者的圣地。但是对于很多跑者来说，最难以忍受的还是长冲山长达半年的“封山期”。一次，跑者找到相关部门协调，但考虑到火场安全，相关部门没有给跑者开绿灯，封山的季节成了跑者最难熬的日子。
景观指数:★★★★
空气指数:★★★★
大气指数:★★
优点:坡度适中的红土路面。
缺点:“封山期”长，训练难以持续。
6.推荐圣地:西山越野跑
线距任性
长冲山的“封山”呢？对于跑者来说，当然有自己的备选路线。在长冲山关闭期间，KK的替代路线是西山越野跑。“三月三打西山”一直是昆明人的传统项目，也是昆明重要的传统民俗活动。在更多跑者看来，不仅仅是“三月三打西山”，而是把西山作为一个理想的越野跑训练点，用自己的脚步丈量西山的美丽与神奇。
西山就像暮色中仰卧的美人。她面朝天空的脸，高耸的乳头，微微弯曲的双腿，都相当有曲线美。在跑者眼中，“睡美人”西山也是越野跑的理想之地。从山门到聂耳墓，接近5公里的柏油路面。沿着斜坡的路线可以看作是越野跑的“准备活动”。从聂耳墓旁的山路开始“分流”，到达茅茅箐。蜿蜒崎岖的山路成为跑者的最佳路线。从毛毛青出发，整个西山“后山”可以成为一条越野跑步路线。跑者可以根据自己的能力设定跑步距离和跑步路线。总之，线距是任性的。“从沥青路面到山路，西山越野跑的路线也非常适合跑者。与长冲山不同的是，跑者可以在毛毛青之后的整个西山后山自行设定路线，10公里、20公里甚至50公里都没有问题。自从西山景区规定私家车不能进入景区后，西山现在非常适合越野跑。
景观指数:★★★★★
空气指数:★★★★★
大气指数:★★
优点:视野开阔，任意奔跑距离。
缺点:周末游客多，注意安全。
7.推荐圣地:野鸭湖越野跑
快跑，亲爱的
雷蒙德·卡弗写过一本书，我们谈爱情的时候在谈什么，村上春树也写过一本书，我谈跑步的时候在谈什么。其实跑步和爱都是人的本能。我们生来就是为了奔跑，生来就是为了爱。当爱遇见跑步，野鸭湖越野跑路线找到了跑步的主题和理由。我们需要一场酣畅淋漓的奔跑，正如我们都渴望一场轰轰烈烈的爱情。
今年情人节，昆明野鸭湖10 km山地越野跑吸引了众多年轻人，也让热爱越野跑的跑友们领略了野鸭湖越野跑的路线。
在野鸭湖，有昆明第一条全民健身步道，全长35公里，由野鸭湖周边的三条主步道和几条岔道组成。三条主要步道中有两条已经初具规模，但指示牌等硬件设施有待完善。对于更注重休闲的市民或老年人来说，1号步道，即6.53公里长的环湖步道是最合适的，而另外两条十几公里长、数百米高的步道则是越野跑的最佳去处。事实上，在健身步道建成之前，野鸭湖已经成为越野跑者心中的跑步圣地。现在有了健身步道，跑者多了，野鸭湖的跑步氛围更浓了。
景观指数:★★★★★
空气指数:★★★★★
大气指数:★★
优点:环境优美，跑步路线适合各种人群。
缺点:交通不便，周末人多。