颈椎病怎么锻炼？
1，颈椎病的锻炼方法
1，换个坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或者开车。一天“坐”的时间会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。建立正确的坐姿，至少可以降低40%的颈椎病发病率。定制一个与桌面成10 ~ 30度的倾斜工作板，更有利于坐姿的调整。通用计算机的按键
2.每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可以保护颈椎和腰椎。耳朵上最硬的脊是耳轮。沿着耳轮看，上关节对应腰椎的穴位。
在我们耳朵的下端，对应的穴位就是我们所说的颈椎穴位。而在上2/5的地方，对应的是控制我们胸椎的穴位。所以我们的耳朵是神经末梢的聚集地，但是我们的脊椎是人体神经最集中的地方。当你用拇指和食指捏这三个穴位时，可以刺激耳朵神经末梢的反射，并将反射传递到脊柱。如果继续刺激，可以刺激脊柱的血液循环，起到保健防病的作用。
3、早晨主动调节温度
无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。
偶尔觉得冷，就给自己煎一碗驱寒汤。方法如下:取红糖2勺，生姜7片，将红糖、生姜和适量的水放入锅中，煎10分钟。每天可以喝1剂，喝完两次。
4.锻炼你的大脑
对于长期伏案工作的人来说，大约1 ~ 2小时左右，头颈部要有目的地左右旋转几次，旋转要轻柔缓慢，使这个方向达到最大的活动范围。
2.如何预防颈椎病
1，睡觉时枕头过高，会导致颈部向前弯曲，从而拉伸颈部肌肉，造成韧带紧张，无疑会诱发或加重病情，所以在选择枕头时，高枕是禁忌。最合适的枕头应该是不高不软的。尽量保持颈椎的自然状态，让枕头和颈部的生理曲线在同一水平线上。
2.改变不良的工作姿势。伏案工作或使用电脑时，应挺胸抬头，使腰部与大腿、大腿与小腿成直角。另外，注意调整椅子的高度，尽量让显示屏的高度和眼睛的高度相等。不要长时间静止不动也很重要。下班后最好每隔一到两个小时站起来运动一下，做做颈部运动，促进血液循环。
3、颈部要保暖，人的皮肤对寒冷敏感，会引起肌肉收缩痉挛，颈部不舒服，无疑是“雪上加霜”。
长时间保持同一个姿势必然会不舒服，而如果这个姿势不能称之为“正确”，你会觉得更累。简单有效的方法就是多活动。