13岁女生肚子小正常吗？

本人13岁，身高1.6米，体重88斤。其实从外形上看，我还是比较瘦的，只是肚子有点小，有点丑。毕竟在我看来，小肚腩只适合生过孩子的人。有人说手淫太多会形成小肚腩。这是真的吗？为什么我这么瘦，肚子很小？怎么减肚子？

一、小肚子形成的原因

女人的肚子与自慰或纯洁无关。不要听信一些不切实际的谣言。女性之所以容易小腹，只是因为腹部特别容易堆积脂肪。腹部脂肪有一个特殊的功能，就是保护内脏。对于女性来说，小肚子是生育能力的标志。另外，久坐、零食吃多、便秘等等都会导致小肚子的形成。

二、如何减肚子？

1.总要有个小腹。

时刻保持收腹的意识，站着的时候收腹，坐着的时候背，逐渐养成收腹的习惯，就可以锻炼腹肌了。对于久坐的学生和上班族来说，良好的体态是塑造身材的关键。如果平时容易忘记，建议每天在家做Plank，每天坚持1分钟，会有很大改善。

不要吃零食

女生喜欢吃零食，但是建议不要吃高脂肪高热量的垃圾食品。用核桃、杏仁、花生代替坚果，不仅有利于瘦身，还能促进健康，因为坚果是不饱和脂肪酸，不会发胖，还能加强微循环。此外，可以多吃木瓜、菠萝、香蕉、芒果等热带水果，因为它们含有较多的酶，可以帮助肠胃蠕动。

预防便秘

女性便秘不仅会导致小肚子，还会导致口臭和面色晦暗。建议早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，帮助润肠。多吃香蕉、红薯等润肠食品。另外，吃饭时细嚼慢咽也很重要，细嚼慢咽可以抑制腹部肥胖。