骑行瑜伽教学

骑行瑜伽可以按摩腹部器官，改善其活动功能，增强双腿肌肉，增强平衡能力。以下是我给大家的骑马瑜伽教学，希望对你有帮助。

练习方法:

(1)基于第三类前屈的。吸气，抬头，呼气，屈膝，右腿向后迈一大步。

(2)左脚中心平放在地面上，左腿胫骨与地面垂直。右腿向后伸展，尽量贴近地面，双手放在左脚两侧平行的地面上。

(3)呼气，试着向后拉伸右腿，向前推胸，拉伸背部，试着向上伸展头颈。

功效:

按摩腹部器官，改善其活动功能。加强双腿肌肉和平衡。增加脊柱弹性，扩张胸腔，灵活髋关节。

注意事项:

放松肩膀，不要耸肩。

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