保持瑜伽课程推荐

Keep瑜伽课程推荐:克里瑜伽太阳崇拜初级，克里瑜伽拜月，零基础全身拉伸等。

1，克里瑜伽拜太阳小学

这套Kriyoga日本朝拜小学持续20分钟。最大的特点就是延展性强，节奏适中。比行云瑜伽慢，也没有阴瑜伽那么身临其境。练习的时候很有释放感，是我最喜欢的类型。当你坐得太久，感觉身体紧绷，需要通过拉伸来释放时，练这套会更舒服，更通透。

2.克里尤加拜月

克里尤加拜月，时长16分钟，来自林敏老师，就像崇拜日本人的小学。她安静，无忧无虑，是我最喜欢的瑜伽老师之一。这套拜月风格比崇拜日本小学更舒展有力。

3.零基础全身拉伸

Keep官方瑜伽课程设计师赵维莉出品。这是赵维莉，不是赵美丽，但赵维莉真的是一个美丽的女孩。这个课程比上面两个课程简单，对新人更友好。如果能坚持下来，对缓解身体僵硬，增加柔韧性会起到不含糊的作用。

瑜伽规范要求:

1，热身很重要。不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免被吓到。

2.练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在软床上练，准备瑜伽垫，然后穿着睡衣赤脚练。

3.练瑜伽不一定要按照CD的动作来做。练习者能记住多少动作就做多少动作，动作的顺序不是一成不变的。他们应该做他们想做的任何事情，只要他们保持呼吸平稳，心态平和。

4.练瑜伽的时候，每个动作一定要保持呼吸3 ~ 5次。练完瑜伽，你应该感到快乐，而不是疲惫甚至痛苦。

5.不要舍不得练瑜伽。瑜伽不一定要每天做。只有心情好，心情好，有空闲时间，才会事半功倍。