3苦瓜减肥食品失去10阿津周。

苦瓜不仅清热解毒，而且热量超低，其中的苦瓜甙能有效促进瘦身。苦瓜能有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外。下面是苦瓜减肥超级有效的食谱。

1，苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250克，海带芽5克，1汤匙酱油，少许胡椒粉。

练习:

1.海带芽泡发沥干。

2.苦瓜去籽切片，用少许盐洗净，多余的盐水挤出。

3.将苦瓜和海带芽放入碗中，加入酱油拌匀，撒上花椒粉。

2、凉性苦瓜木耳

材料:水发黑木耳150克，苦瓜50克，酱油，香醋，糖，精盐，葱花，香油。

练习:

1.将黑木耳的硬根去掉，放入沸水中焯一下，捞出放入容器中。

2.苦瓜籽洗净，切成大块，用开水焯一下，然后用冷开水浸泡，放入容器中。

3.取一小碗，加一勺糖、一勺香醋、一勺酱油、适量精盐、5克葱花、半勺香油调成酱。

4.将调好的酱料倒入苦瓜和木耳中，搅拌均匀。

3.冬菇丝苦瓜

材料:苦瓜150g，香菇100g，金针菇100g，姜，酱油，糖，香油。

练习:

1.苦瓜洗净切成细丝，姜片切成细丝。

2.将蘑菇浸泡后切丝。金针菇切去尾部，洗净。

3.姜丝入油炒熟后，放入苦瓜丝、香菇丝、盐，翻炒至苦瓜丝变软。

4.加入金针菇翻炒，加入适量调料翻炒。