筋膜枪可以起到按摩的作用。使用筋膜枪需要注意什么？

筋膜枪是来自美国的高科技产品，用不同的枪头不断击打人的肌肉。从而达到和拉伸一样的效果，在一些不能拉伸的地方，筋膜枪可以放松，没有拉伸的痛苦。但是对于筋膜枪的使用和人体的肌肉分布还是有必要了解一下的。所以，只要是正经厂家生产的产品都是很有用的。

筋膜枪一般在运动前后使用，松弛世界中紧张的肌肉激活虚弱的肌肉。例如，大多数人都有驼背，所以颈部和上背部的肌肉通常非常紧张。这些部位的肌肉紧张会导致呼吸急促，用肩膀来弥补。所以在进入训练前，通常会用筋膜枪来拧紧这些部位。激活虚弱的肌肉。比如，大部分人的臀部因为久坐而扁平无力。训练前我们会用筋膜枪激活臀部的薄弱肌肉，然后进入动作训练，加强臀部肌肉力量的训练。

有的商家打出“高频振动”、“健身减肥”等口号，声称对于大多数上班族来说，用它来快速放松可以避免颈椎病；对于想局部瘦腿的女生，用筋膜枪放松小腿可以比以前小1 cm，更容易获得马甲线和臀部的好身材。在一些卖筋膜枪的商家，买家的口碑是不一样的。很多买家把筋膜枪当成放松神器，也有商家宣称筋膜枪可以用在身体任何部位，没有任何副作用。

健身后，尤其是在一定程度运动负荷的刺激下，身体肌肉往往会产生适时的肌肉酸痛。其实这说明你选择的运动方式和负荷是有效的，肌肉酸痛是正常的身体反应。随着你运动时间和次数的有效积累，你会发现你原来的运动方式和运动负荷越来越容易完成，甚至在同样运动强度的刺激下，你的肌肉也不那么酸痛了。你的身体不那么累了。除非你对自己的运动期望有更大的期望和目标，只要保持这个运动负荷，你就会很舒服。如果要升级到更高的层次，肌肉会有新的不适和酸痛！