关于过度手淫的问题

适度手淫本身不会带来伤害和不良后果。但过度手淫是一种心理障碍，会严重影响健康，引发泌尿生殖系统疾病、性神经衰弱等一些疾病。

你要及时转移注意力，多参加户外活动，比如打篮球，多和朋友聊天。白天要累，晚上要睡得轻松。尽量不要接触色情书籍和视频，慢慢就不习惯了。晚上睡前喝一杯牛奶，泡个热水脚，可以提高晚上的睡眠质量。你应该正视手淫的危害，并努力控制它。

饮食要富含优质蛋白质，合理补充富含蛋白质和氨基酸的食物，有利于内分泌功能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳗鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑蛋肉等。其次，要合理补充各种维生素，微量元素对生精功能也有重要作用，如锌、小米、玉米、红薯、大豆等。