深海鱼油和卵磷脂怎么一起吃？

深海鱼油一直被称为血管清道夫，尤其是在早上，吃一个深海鱼油，但一定要放在饭后。很多说明书也建议可以直接服用深海鱼油和卵磷脂，吸收效果也很好，也很适合那些追求速度和直接的朋友，没有那么多复杂的事情。

2?中午可以混饭吃。

在一些西方国家，有些朋友习惯在米饭中混合卵磷脂，特别是蒸米饭的时候，放一些卵磷脂在里面。我们也可以遵循这种做法，在我们的膳食中混入一些卵磷脂，这样我们就在不知不觉中吃到了。对口感不会有太大影响，适合不习惯卵磷脂味道的人，但别忘了饭后再来一份深海鱼油。

3?不建议饭后服用。

一般来说，不建议饭后服用深海鱼油。一天吃2 ~ 3粒就够了，没必要吃太多。因此，我们可以在每顿饭后服用深海鱼油。饭前服用深海鱼油可能达不到预期效果。我们可以在饭后服用深海鱼油后补充一种卵磷脂，可以让吸收效果更好，更好的保护我们的肝脏不受任何损伤。

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