158的标准体重是多少女生？

世卫组织计算方法

男:(身高cm-80) × 70% =标准体重。

女:(身高cm-70) × 60% =标准体重。

标准体重正负10%为正常体重。

标准体重正负10 ~ 20%超重或体重不足。

肥胖或体重不足被定义为标准体重的正负20%

超重计算公式

超重% = [(实际体重-理想体重)/(理想体重)] × 100%

扩展数据:

减肥方法:

1.不同的肥胖者选择不同的运动。

节食不足以减肥。它必须补充锻炼。

肥胖者应定期进行中等强度的运动，做力所能及的体力活动。

重度肥胖或体质较弱的老年人，首先要考虑快走、慢跑、走跑结合，做体操、太极、上下楼梯等。中度肥胖者可以选择游泳、打球、爬山。

运动要循序渐进，持之以恒，不能动作太快，以免增加心脏负担，造成意外。

2.锻炼至少30分钟。

任何运动都可以燃烧卡路里，但如果你想对付脂肪，你每次至少要运动30分钟。

这是最小的“增强运动，使身体产生燃脂酶”，而有氧运动是一种减肥和促进减肥的运动。

3.有氧运动和力量训练相结合

当你用力量训练来增加肌肉量的时候，你一定会用到你的肌肉，这种感觉在健身房的器械工作中最为明显。

通过力量训练，肌肉会变得更丰满，肌肉组织比身体脂肪组织燃烧更多的热量。

所以，提高新陈代谢最有效的方法就是把有氧减肥和无氧运动结合起来进行力量训练。

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