网球初学者如何训练？
网球初学者的训练方法
运动训练在于基本动作的扎实。所以网球的基本步法也是相当重要的。稳定的步法和技术配合是比赛的重点。所以，下面是一些网球步法练习的小规则和相关疑惑。尤其是新手，在技术的运用和步法的配合方法上会有很大的启发。
你最好有人帮你练习步法。因为我是按照自己的意识去练的，所以练不出挣扎步法。另外我练习的时候有一种跑的很流畅的错觉，到了实际的球道就发挥不出平时的练习了。
单打时，后移尽量不要用十字步，正手和头顶后移都尽量用同步步。打单打时，横步多见于球速快、身体错位，所以为了节省启动* * *包括调整重心、调整身体方向* * *所花的时间而采用；当你需要在网前转身追后场球的时候，已经属于身体面向后场的“向前运动”，这个向后运动是可以越过的。前进时，跨步比并步省力，比并步快；但向后移动时，平行步比十字步更稳更快，摆动时蹬向前力也方便。
双打中，由于击球频率的增加，对击球点的要求更高，所以在相对狭窄的区域内移动可以使用十字步后退，更加省力，也方便调整击球点，尤其是起跳进攻。
在练习防守技术时，因为被对手控制，往往会被误判或被骗。这时候，快速调整停停起步的步法就很重要了。通常在停顿后，踏板力是反方向的，即急停后重心前移，然后用力向后推；向前急停是指重心向后推，再向前推。停稳后注意向球的方向转身。练习的时候，大部分朋友都不动了。其实就算他们抓不到球，也要把脚露出来，久而久之就能练就挣扎的步法。
上网时，很多人只用右脚迈出一步。他们能力够就好，能力不足就永远不到位。他们应该先调整左脚或者先转到前锋位置，只有通过这样的出发技术调整才能在网前接球。“先左脚调整”怎么叫？左脚先离开的那一步是踏步，因为在高水平对抗中，速度较快，有时幅度较大，右脚会不够用。左脚踏步用于调整距离。
在培训班里，学生要有心理准备，就是可能会发现学的东西很复杂，很别扭，很不习惯，但是一旦转到原来的动作打球，就会好很多，这种情况很容易发生，但是只要相信教练，以后就会知道好处。
1，打球的时候放松。即使不能正确击球，也要记得不要用力，慢慢来* * *不然要走很远的路才能捡球~ * *
2.如果靠墙的地面很平* * *而且你没有被它绊倒* * *够大，那么我希望你打球的时候眼睛盯着球，你会一直盯着球。你不需要看地面，也不需要看墙，只需要看你的球，而且要把球准确的打到拍面上，这样你就可以慢慢移动，球速也会慢下来* * *。
3、离墙4米左右，* * *不要用力！* * *击打动作一定要做的充分。不要着急，如果动作还没完成球就回来了，那么你一定要选择完成你应该做的动作，捡起你错过的球！不要选择匆忙击球而变形或者匆忙。* * *击球过程:后摆-挥杆-接球-后摆-继续* * *
4.如果你已经注意到了前三点，那也是很重要的，就是希望你在靠墙打球的时候也能做一个简单的热身。靠墙打球也会因为肌肉紧张而产生劳损。打完10分钟的撞墙，休息一下* * *毕竟撞墙不会累* * *一次不要打太久。
5.靠墙练的时候，把墙当朋友。你的动作要放松缓慢，就像你在把球扔向你的朋友一样。不要用球拍打球。正确的感觉是，你是在把球往朋友脸上送，这样你就能很好的接住球。
网球球感的练习方法
练习网球的方法有很多，但培养球感是非常重要的，尤其是对于初学者和年轻球员。笔者根据平日的教学实践，总结出一套球感的练习方法，可以在不同的场合进行练习，对球员的手、眼、球拍、控球、自我判断、反应能力等综合素质的培养有很大的帮助。通过这样的练习，你会发现学网球并不难。
1.用手抓球和投球的各种方法。
1.把球扔上去，落地前后双手抓，单手抓。* * *以右手为主，左手投球，右手接球。下同* * *
2.以篮筐或纸箱为目标，直接把球扔进去，距离会逐渐拉长。
3.左右手分别连续着地。
4.对着墙抛球，撞墙落地后双手接住，熟练后单手接住。
5.面对墙壁抛球，撞墙后双手单手直接在空中接住。
6.把球扔到身后，转身接住掉在地上或空中的球。
7.把球抛起来，接住在同一个地方转身后落到地上或空中的球。
8.双手抓住一个球，同时向上抛，落地后再用同一只手接住。当你熟练的时候，你可以同时把球扔出去，然后在空中接住。
9.双手抓住一个球，左手向右，右手同时向左，另一只手在空中接住球。
10.两个人面对面扔球，分别接住落到地上或空中的球。距离逐渐拉长，角度逐渐变宽。* * *左右方向* * *
2.单人握拍连续法。
1.用球把球拍在地上，用球拍和脚把球捡起来。
2.用球拍将球弹起。熟练了再加上移动，转身，按密码拍球。* * *‘低→低→高’等节奏* * *
3.拍完几次球后，让球尽快停在球拍上，然后把球送上去，继续拍球，然后停下来反复练习。
4.把球打下来。开始轻拍等待，过渡到连续向下轻拍；达到熟练度后，可以移动球、转圈球、下蹲击球等。
5.将球向上弹起五次，落地后捡起，再将球弹起五次，反复练习；熟练后，逐渐过渡到球四次，三次，两次，一次。
6.用球拍框拍球，直到熟练为止，注意眼睛要盯着球。
7.靠墙练习。面对1-2米的墙，拍球五次。球落地时，对着墙轻敲，落地后捡起，将球弹起五次。连续十回合后，我开始拍球四次，三次，两次，一次，最后过渡到不拍球的连续撞墙练习。
8.离墙一米左右，握住球拍将球向上弹起五次，然后对着墙轻弹，在空中撞回接住，再将球弹起五次。十回合后，球会依次弹起四次、三次、两次、一次，直至连续撞墙，距离可根据情况适当加宽。
9.用正手和反手表面轮流连续拍球。最好用球拍框的边缘来练球。
10.左右手同时用两个球拍练球。
11.右手握拍，绕到身体左侧拍球。眼睛盯着球。
3.两个人握拍的练习方法。
1.它们之间的距离是1米。一个人运球五次，落地后打到中间，球弹起后另一个人接住，再运球五次。反复练习，十个回合后，球依次弹起四次、三次、两次、一次，直到轻击几个回合。
2.基本和上面一样，只是最后一次拍球的时候，直接跳到两人中间，依次连续练习，直到连续拍击几轮。
3.两个人用一个球拍。一人触球三次后，* * '低→低→高' * * *，把球拍交给搭档，在球落地前接住，再触球三次。反复练习这个动作，直到拍球两次，换球拍一次。
4.两个人的距离是1-2米。一个人运球五次，不落地直接传给搭档。对方在落地前捡起球，并运球五次，然后将球送回对方。十回合后，球会依次被弹起四次、三次、两次、一次，直到连续几回合不落地。距离可以逐渐拉大去练习。* * *也称为排球运动* * *
5.一个人把球停在球拍上，轻轻地发给他的搭档。球落地后，搭档接住，弹起一次，迅速将球停在球拍上。反复练习，直到熟练为止。
6.两个人用两个球，各自把球弹跳三次，同时送到对方。球弹起后，每人弹起球三次。反复练习，直到熟练为止。