盘腿打坐后大腿外侧根部疼痛是怎么回事？
1，系统学习禅定修行，全面掌握论证的理论原理，如何入手，各种方法的具体操作，遇到各种问题的原因和解决方法，每一步怎么走，道怎么悟等等。清凉月老师用自己的修行和证据讲得很透彻，对同修有很多禅修经验参考。建议百度“思维本体实证网”——参考文章《禅修新手指南》或百度“本体佛学新浪博客——开悟的一些特点”，博客分类如下:“科学论证”讲解(从初学者到高层次开悟的整套方法和心路历程)、视频教学(禅修方法和问题的专题总结)、正念、示范、开悟。
方法和途径是这样走的(供参考):首先从观察身体感觉开始:看手或呼吸，心脏稳定，然后看心脏或看慢动作。二是从心开始:直接观察心(随时知道自己在做什么，佛教有独特的方法)。
你想要定义它之前需要经历的过程:放松进入沉默，培养沉默，让沉默稳定，让自己的心稳定，提高专注，培养专注，打破沉默，安定下来。
2、坐姿有双板、单板、散板、缅坐等。坐姿以自我舒适、自然为主。不要追求高难度。不能因为坐姿的不适而影响心脏突破。因为我们练的是心，不是身。心到了一定的境界，身体自然就软了，自然就翻倍了。真正标准的坐姿是在冥想的过程中。随着精神能量的提高，身体自然会调整到标准坐姿。标准坐姿，从外观上不模仿，路数自然。
3.放松心情，打好基础。从身体和精神两方面耐心放松。身体放松那些容易反复紧张的肌肉群，内心就是放下那些意图、紧张、追求、急躁的念头。非常重视放松，把放松作为一门课程来练习，反复结合身体和精神两方面来放松。
4.冥想有很多种方法。选择一个观察者去观想，专注于一个地方，做每一件事，目的是培养和形成专注力。要观察的对象很多，慢动作、静呼吸、佛像、莲花、一些境界等。，以及佛号、咒语等声音。初学者从观察呼吸开始相对容易，因为对自己的身体感觉比较敏感，容易形成专注力。
5.常用的方法有很多，如看呼吸、看手、看心、看慢动作、念佛名、念咒、听圆根、睡觉等。掌握每种方法的理论原理是最关键的。然后就是怎么入门，怎么用心，怎么操作，会遇到什么实际问题，这些问题的成因和解决方法是什么，每一步怎么修，怎么突破，一整套的把握。实证，不盲目，可以少走弯路，防止走错路，主动发现问题，解决问题。