筋膜枪的功能和使用

筋膜枪的作用是缓解疲劳和疼痛，放松筋膜和肌肉，放松骨骼肌，改善筋膜炎等。筋膜枪的正确使用方法如下:

1，沿着肌肉线移动

使用筋膜枪时，记得顺着肌肉方向按摩。不要马上按左边，要马上按右边。放松的效果不仅会降低，还会在错误的地方造成伤害。

2.每个部位按摩3 ~ 5分钟。

建议根据枪头改变封板枪的停留时间。比如椎头前部面积小，力量集中，使用时间3分钟左右；由于球形枪头面积大，平均肌肉力量更大，可以延长到5分钟。

3.不要太强

因为首先是皮肤受压，当发生高冲击波和强制压迫时，表皮组织可能会被划伤，甚至肌肉可能会轻微撕裂！所以在使用筋膜枪时，要注意控制力量，以大肌肉为主，比如股四头肌、臀肌。避免在肌肉较薄的区域使用筋膜枪，如肩膀，这样可以减少擦伤和撕裂的问题。

筋膜枪哪里可以按摩？

1，背部按摩

首先，确保在振动后开始按摩。通过行走上颈部和肩部肌肉来按摩这个大背部。你会感觉到结节。不要对结节用力。只要按摩一会儿，结节就会消散。

2、腰部按摩

首先，确保在振动后开始按摩。主要按摩的是下腰部。建议选择柔软的按摩泡沫头。注意找出髋关节的位置，多花时间按摩髋关节附近的肌肉，然后按摩到臀部，最后回到髋关节附近的肌肉进行按摩。

3、臀部按摩

按摩臀部时，先找出股骨头和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，慢慢走，按摩到骶骨。臀部有许多肌肉纤维。多花点时间按摩肌肉纤维。

适用人群:运动量较大的职业运动员；喜欢运动的人经常去健身房锻炼或者自律；久坐的人，主要是上班族。