面部表情管理的训练方法有哪些？

1，深呼吸:调整自己呼吸的速度和频率，使其稳定，这样就没有什么能动摇你的心，面部表情也很平静。通过稳定深呼吸的调节，达到管理面部表情的目的。

2.压抑自己的愤怒:遇到别人让你生气的事情，要注意是不是在公共场所。如果是，你要忍住，面部表情要正常。控制你的愤怒，管理你的面部表情。

3、以平常心对待:遇到开心的事，不要想当然，不要让激动的表情表现在外面；遇到郁闷的事不要皱眉。保持平常心对待生活中的各种事情，管理好自己的面部表情。

4.摸脸:如果在日常生活或工作中感到坐立不安，可以用自己的手摸摸左右脸，缓解焦虑的感觉。让表情平静，这样才能管理好自己的面部表情。

5.照镜子:每天照镜子，看看自己的面部表情是什么样的。如果你的面部表情过于僵硬或者阴沉，就要做一些细微的调整，避免被别人看到。这允许你管理你的面部表情。

6.放松心态:遇到让自己感到紧张或尴尬的事情，一定要告诉自己没关系，很快就过去了。不能让自己的尴尬表现在表情上，这样才能管理好自己的面部表情。

7.潜意识训练:每天晚上睡觉前回想自己遇到的尴尬、愤怒、刺激的事情，下意识的告诉自己以后遇到这种事情的时候什么都没发生，控制和管理好自己的面部表情。