手淫怎么戒掉？

首先，我们必须坚信我们能够克服这个困难。很多人，无论男女，都克服过，只要你下定决心，你就能做到。下定决心是第一步，也是起点。你必须下定决心停止手淫。当你下定决心的时候，问题就会在很大程度上得到解决。这个决心一定不只是希望，不只是知道对你好，而是真正的决心！如果你下定决心要治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。做出这个决定后，请遵循以下方法:

1.除了上厕所，不要接触身体的私处。

2.尽量避免独处，找几个好的同伴(有理想有积极精神的人)，待在他们中间。

如果你有一个有同样问题的好朋友，一定要和他断绝联系。不要和有同样问题的人交往。不要以为两个人一起退出，就永远做不成了。你必须摆脱这种人群。因为当你看到他们的时候，你会情不自禁地想到你的问题。这个问题必须严格地从你的头脑中去除。你的思想必须集中在其他或更健康的事情上。

4.洗澡的时候，不要对着镜子自我欣赏。洗澡时间不超过5、6分钟，这段时间足够你洗澡、擦干、穿好衣服，走出浴室回到家人身边。

如果床是你最容易出错的地方，那你就要把睡衣穿得足够合适，这样你就不能轻易摸到身体的关键部位，所以脱衣服很难，也很麻烦。等到你开始脱下防护服的时候，你就有足够的时间控制自己的思想，远离诱惑。

6.如果当你在床上时，这种诱惑似乎无法控制，你必须立即起床，做一些运动。这样做的目的是为了分散你的注意力。可以说你可以控制你的意识。

7.远离色情书籍。不要看关于手淫的文章。不要想着自慰。记住:“一旦你想好了，你就会去做”。你必须改变你的思维方式，让那个想法离开你的大脑。一旦你这样做了，你就会戒掉他。

8.永远把健康的东西记在脑子里。可以读一本好书(传统经典或成功励志的书)，最好每天读十五分钟能提高人的道德修养的书。

9.你也可以祈祷和许愿。但是不要涉及手淫，因为这会让你一直想着它。为你的亲人、朋友和世界上所有的众生祈祷真诚、理解、幸福、健康和快乐。不要想手淫，不要提手淫，不要和别人谈论手淫，也不要在祷告中提及，让它离开你的头脑。对这个问题的态度决定了克服它的难度。

关键是答应克服它。当一个人明白了这样做的原因，他就会创造条件和环境来帮助付诸实施，他就拥有了掌控这一切的力量。手淫会带来罪恶感和情绪压力。过度手淫会严重损害身体健康。完全是以自我为中心的无用行为，根本没有表达出人类的生殖能力。这种自慰会让人失去自尊和自信，使一个人的心灵和健康变得脆弱，觉得自己的责任变成了负担，把自己的义务当成了施舍。