快乐的源泉是什么？
我们不应该把快乐的源泉看成是一件特别不寻常的事情或行动，而是各种“令人满意”的累积结果。
刺激和放松在幸福中起着重要的作用。
刺激是快乐的最大来源之一，它以多种方式来到我们身边，来自新的食物、新的朋友、新的想法，甚至是从神秘和令人惊叹的冒险中获得的新奇感受和体验。
此外，兴奋是快乐不可或缺的重要来源。
对动物的实验表明，“兴奋”是一种强大而不可抗拒的武器——如果控制快乐和兴奋的中枢与猩猩大脑中的电流相连的话。并给猩猩一个可以连接这个电流的按钮。如果猩猩能处于兴奋状态，猩猩必然会一直按这个按钮，直到筋疲力尽。
兴奋的反义词——放松。一般人做起来没那么容易。我们发现很难把放松倾注到生活中，彻底放松成了一种奢侈。无法放松是幸福的巨大威胁。如果你想快乐，你必须暂时摆脱压力的烦恼，暂时保持与世隔绝，从日常琐事中走出来，让自己完全平静和平衡。
每个人都应该有自己的方式来获得兴奋和放松之间的平衡。
一般来说。如果你的满意度提高了，你一定会快乐。假设有一天，你因为事事不顺而心烦意乱，郁郁寡欢。我建议你不妨和心烦的事情来个竞赛，有意识地积累满足感，直到你发现满足感比原来的不满足感更好，这样你肯定不会觉得那么难过。
假设你和一个好朋友吵架，一个重要的商务会议因为堵车迟到了:会后公司宣布今年不加薪；上班牙疼不得不请假去看牙医，最后回到家发现邮箱里全是账单——真是不开心的一天！这个时候最好的办法就是计划一个充满乐趣的夜晚。你可以拨电话和一些亲密的朋友聊天，玩球类游戏，在优雅的餐厅享用晚餐。晚饭后去看电影放松一下。这样，你白天积累的不满就会被你晚上的满足所取代，你会更快乐。
可能有人会觉得这个方法太简单了，不会有什么效果，但是很多实验证明还是挺有用的。虽然不能解决你所有的问题，但至少可以稳定你的情绪，让你能够从容应对。
有些人在不开心的日子故意制造开心的情境，就像上面说的方法，但通常他们不会继续思考:“我现在该做什么才能让我最开心？”我们要培养制造快乐的好习惯，让快乐随时随地自动出现，而不是放纵自己的懒惰和被动。比如，当你想自娱自乐的时候，你一定更容易想到喝点饮料或者看电视节目，但你不会想骑自行车或者上英语课，这些往往能给我们带来更多的乐趣，但大多数人往往会忽略这些。
从多方面培养快乐的源泉也是非常重要的。因为多种来源可以带来多种层次的乐趣，而如果你只有几个快乐的来源，它们可能无法被长期重用，过于依赖仅有的几个来源也会产生厌倦感。
如果我们长时间反复使用一种刺激，它们可能会失去兴奋作用。因为那些让我们兴奋，引起我们兴趣，让我们渴望得到的东西，已经变得熟悉和习惯，从而成为普通生活的一部分。
如果你只靠一件事或一件事去追求快乐，当你失去它时，烦恼也会随之而来。毕竟短时间内你找不到可以替代或者填补的东西。就像一个只专注于工作，没有其他爱好的人，一旦被解雇，或者老了不得不退休，就会很不开心。
这就是为什么快乐的来源越多越好。因为种类很多，所以我们不会轻易厌烦。如果我们不幸失去了其中的一个，马上就会有其他的来源来替代，这样幸福就不会受到影响。
另外，我们在使用一个来源的时候，也要投入足够的时间，让这个来源真正有效，真正让我们从中获得快乐。我们必须真正“进入”源头，才能体会其中的乐趣。运动就是这样。一个门外汉怎么体会运动的乐趣？必须是在你对某项运动非常熟悉之后。为了开心。比如一份工作，只有接触一段时间后，才能让你感到快乐。有些人虽然有很多快乐的来源，但还是因为无法集中精力做一件事并与之融为一体而感到无聊，当然也不快乐。很多人都有过这样的经历，如果我们试图在一天之内做很多事情，即使这些事情本身是有趣的，一天的幸福感也会因为分心太多而降低很多。
现在你不妨看看你自己的快乐来源，并做一个评估，看看你是否过于依赖一个来源。还是努力增加来源吧！也许有些让你快乐的东西或活动是相当昂贵的，但仔细审视后，你会惊讶地发现，很多来源都是从环境、朋友、增长知识或其他与金钱无关的来源获得的。如果你有经济困难。记住，不管价值是什么，目标永远是目标，期待还是期待，新奇还是新奇，放松还是放松；没有必要刻意营造一个富裕的环境来获得幸福。豪华度假别墅和公园、城市、森林有什么区别？只要你愿意，到处都有不同的活动让你享受！
——引自延边人民出版社《多彩世界让你更快乐》