哺乳期可以吃生菜吗？

哺乳期可以吃生菜。莴笋含有一定量的锌、铁等微量元素，尤其是莴笋中的铁容易被人体吸收。哺乳期吃新鲜生菜可以预防缺铁性贫血。此外，生菜还含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，疏通消化道，帮助排便，可用于治疗各种便秘。哺乳期的妈妈也可以通过吃生菜来增加食欲。因此，哺乳期可以吃生菜，但由于生菜中的生化物质能刺激视神经，如果生菜吃多了或经常吃，会引起头晕、嗜睡，导致夜盲症或其他眼病，所以不宜多吃。

哺乳期吃生菜的好处

1，利尿通乳

生菜的钾含量远高于钠，有利于体内水电解质平衡，促进排尿和乳汁分泌。哺乳期的妈妈如果缺乳或者乳汁不通，也可以适量进食，促进乳汁分泌。

2、增加食欲

生菜口感新鲜，微苦，能刺激消化酶的分泌，增加食欲。母乳喂养的妈妈可以增加食欲，补充更多的营养和能量，从而使宝宝健康成长。

3.贫血的预防和治疗

生菜还富含铁，这种铁很容易被人体吸收。哺乳期的母亲可以通过食用新鲜的生菜来预防缺铁性贫血。

4.防癌抗癌

莴苣含有多种维生素和矿物质，能调节神经系统的功能。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，也可用于防癌抗癌。

5、通便

莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，疏通消化道，帮助排便，可用于治疗各种便秘。

6、提高睡眠质量

莴苣还有镇静作用，哺乳期的妈妈可以用它来治疗失眠，帮助睡眠，提高睡眠质量。