如何判断自己，夏天该做什么？
如何判断自己阴虚火旺？
阴虚火旺的人一般有以下症状:？
1咽干口燥，心烦易怒，热如火，舌红。？
2.下午潮热，或者晚上发烧，发烧不想靠近衣服，手足心热，或者骨蒸潮热。？
3.心烦，睡眠少，多梦，脸颊红，盗汗。？
4.口干咽燥，大便干燥，小便黄少，舌质干红或干裂，无苔或少苔，脉数。？
5.复发性口腔溃疡，疼痛，头晕，背痛和疲劳。口腔溃疡的发病是因为“心脾之热”，这也与阴虚火旺密切相关，尤其是复发性、习惯性口腔溃疡，一般是肾阴虚、心脾之热所致。？
夏天阴虚火旺怎么办？
1中医认为“夏清秋暖，冬热。”夏季五行属火，对应心，清心养心是阴虚火旺者夏季养生的关键。这个时候可以有针对性的用药和食物，滋阴补益。铁皮石斛是夏季最适合养生的滋补品，“养而清，养而不腻，清而不伤胃”。还能滋阴生津，滋养五脏，尤其在夏季，明显改善干燥闷热条件下的心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、盗汗等心阴虚症状。？
2吃提神的食物夏天，应该吃提神的食物。太浑浊的食物容易使心跳加速，体重增加，昏昏沉沉。除了食物本身的属性，烹饪方式也要尽量清淡，避免煎、炸、腻等重口味。夏天除了吃各种蔬菜水果，阴虚火旺的朋友最好吃鸭子，因为鸭子是水禽，性寒，适合体内有热的人，尤其是体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥、水肿的人。？
3规律的日常生活从晚上11到早上1，是脏腑气血运行的时间。在此期间，血液流回肝脏储存精气(能量)。如果不睡觉，等于强迫肝脏继续分解工作，能量无法储存，容易导致肝脏阴虚，阴阳不和，肝火上升，容易导致气虚乏力。想要改善，就要养成规律的生活习惯，每天规律的睡觉，规律的起床。不要总是熬夜。适当的午睡对你的健康有益。良好的睡眠质量对缓解“苦夏”非常重要。？
4适度运动夏季也要运动，但建议做适度运动，如太极、气功、散步等。运动可以同时滋养体内的微小血管或经络，有益健康。但是，过于激烈的运动导致大量出汗，代价很大。失去大量体液相当于失去大量体力，情绪也容易激动。
阴虚火旺吃什么好？
1百合糖浆配料:百合100g。做法:百合处理后，加水500毫升，用文火煮至熟，加适量糖，分两次服用。功效:百合味苦，微寒，可清心安神，治心烦失眠多梦。？
2盐莲子心茶法:将莲子心30粒加水煎煮，加盐，每晚睡前服用。？
3铁皮石斛雪梨炖鸭汤食材:鲜铁皮石斛条10g、雪梨1g、鸭肉500g、麦冬20g、枸杞5g。做法:将新鲜铁皮石斛条洗净，切成小块；将雪梨清洗，去皮，切割梨肉，去核；水鸭洗净，切碎；麦冬、枸杞洗净备用；生姜洗净一小块，切片。将准备好的材料放入紫砂杯或炖锅中，加入适量的水，炖2小时，调味后即可食用。功效:铁皮石斛是夏季最适合的养生补品。食用铁皮石斛可滋阴生津，滋养五脏，有助于改善夏季心悸、心烦、失眠、惊恐、健忘、盗汗等心阴虚症状。鸭肉性寒凉，适合夏季有热的人食用。？
4百合绿豆汤材料:绿豆、百合、莲子、冰糖。做法:将绿豆、百合、莲子浸泡一夜，然后用大火煮开，再用小火煮至食材熟软，加入冰糖。功效:绿豆不仅能清热，还有很好的解毒作用，可治暑热烦渴、湿热泄泻等。百合养心安神，润肺止咳，滋阴清热；莲子不仅能健脾益肾，清心安神，还能治失眠健忘，焦虑口渴。？
5枸杞银耳汤材料:银耳20克，枸杞15克，冰糖适量。做法:将银耳用水浸泡，浸泡后用手撕成小朵，枸杞用水浸泡至软，将所有材料一起放入锅中，加水用武火煮沸，继续用小火煮至汤汁粘稠，加入冰糖。功效:银耳有非常好的滋阴润燥的功效，特别适合肺阴虚、胃阴不足的患者食用。是女性不可或缺的美容营养品。枸杞能滋阴补肾、养肝明目，能改善阴虚患者的腰膝酸痛、头晕耳鸣、内热口渴等不适症状。
阴虚火旺的人夏天喝什么茶？
菊花茶？
菊花茶具有极佳的清热祛火功效，同时还具有解毒的作用，可以帮助人体排出部分毒素，最适合夏天饮用。做法:菊花10g，放入杯中，倒入开水，5分钟后即可饮用。？
2枸杞茶？
枸杞是一种温和的中草药，不仅能帮助人体排出体内毒素，还能增强抵抗力。而且枸杞对肾脏也有滋补作用，枸杞茶对于那些因阴虚火旺而损害肾脏的人来说是不可多得的茶。？
3莲子心茶？
莲子心有清热、止血等作用。可用于治疗心烦口渴、目赤肿痛，也适用于夏季上火旺盛的人群。做法:莲子心1-2g，放入杯中，用开水冲泡，5-10分钟后即可饮用。？
4人参小麦天津茶？
绞股蓝清热解毒，甘草祛热邪健脾胃，麦冬养阴生津，金莲花清火，北沙参也养阴。合起来既能滋阴生津，又能凉血补虚。做法:绞股蓝3克，生甘草1克，麦冬3克(4片)，金莲花0.5克(4片)，北沙参4克，一起煎服。