什么时候跑步最好，起什么作用？

一般情况下，人体运动的最佳时间是下午4点到7点，也就是跑步的最佳时间在这个区间。此时身体各部分都处于最佳协调状态，运动效率更高。由于这个时候我们要么在上班，要么在上班的路上，除了周末，这个区间能跑步的人不多，所以大部分时间只能在早上或者晚上跑步。

趣味跑是很多想减肥的人的最佳选择。首先，跑步的时间很充裕，所以下班后也没什么事情可以去跑步锻炼。在fun run中血小板数量下降了20%，大大降低了血栓形成的危险。趣味跑后，大脑在睡眠时分泌更多的生长激素，可以促进青少年的生长发育和提高成年人的免疫力，也有促进睡眠的作用。所以，趣味跑是一种非常健康的运动方式。有些人起得很早，天黑就开始跑步。此时空气中的污染物还没有散去，人就会吸入粉尘，不仅不能健身，而且对人体有害。

如果前一天晚上能睡7-9个小时，随时可以跑步。跑步前15分钟可以喝少量糖水，预防低血糖。因为树木和我们人类一样，晚上吸入氧气，排出二氧化碳，又因为晚上机动车少，二氧化碳是无色无味的气体，所以误导人们认为晨练是好的。一般来说，10 am左右是比较好的运行时间。此时太阳已经出来，晚上积聚的污浊之气也消散了。

最佳运动时间是下午3点到5点，因为这个时间是膀胱经运行，是适合排毒出汗的时间节点。如果你的时间只适合晨练，最好在太阳升起的时候做一些运动。只有太阳升起，有阳光和温度的时候，下层的污染物才会散去，空气质量才会得到改善。