健身有必要吃睾酮吗？
2.其次，在实践中，也有运动健身的人会自行服用促睾酮的药物。但有没有危害，跟药物的种类和剂量有关。比如类固醇激素，一般人长期服用肯定有害。直接的不良影响就是会降低你代谢睾酮的能力，这就是外在依赖。健身训练中有一些提高睾酮水平的方法，比如最受欢迎的就是高抗压强度的足部训练——负重深蹲和牵拉。
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第二，适合运动健身的东西。
1.生鸡蛋
很多人认为生鸡蛋是促进睾丸的最佳食材，都不是。虽然说的比较冠冕堂皇，但是含有蛋白质、人体脂肪、胆固醇、维生素D的生鸡蛋确实对睾丸有很好的促进作用。很久以前，大理国王爱吃生鸡蛋来证明这个观点。并且现阶段健身圈对维生素D促进睾丸的实际作用已经得到了普遍的证实。
2.牛羊肉
牛羊肉确实是最好的肉制品，高蛋白食物，人体脂肪和胆固醇适当，还有各种锌镁元素。牛羊肉中含有的肌酸还能提高健身运动的工作能力，所以牛羊肉在促进睾酮、减脂、增肌方面真的有无可比拟的功效。自然，毫无疑问，其他肉制品也各有优势，但牛羊肉仍然是最有营养的食材之一。
3.植物油
很多健身者对常见的食用油比较抵触，但对植物油却非常偏爱。因为植物油已经被证实可以加速男性睾丸对胆固醇的消化吸收，这可能是它最吸引人的地方！另外，运动健身者需要高度重视人体脂肪对于运动健身的必要性。人体脂肪摄入的占有率越高，促进睾丸的实际效果越明显。
4.花椰菜
你记得大力水手吗？西兰花可以说是很多体操运动员最喜欢的果蔬了，它富含锌和镁，也是产生睾丸激素的原料。所以，多吃菠菜，就不需要买其他种类的睾丸补品了。自然，除了西兰花，其他叶菜也需要均衡摄入。
5.花椰菜
看一些健康餐，会看到里面有西兰花。其实西兰花更大的作用不是表现出更强的饱腹感，也不是里面有一点蛋白质，而是反女性，进而提高促进睾丸的实际效果。在你的食材中加入一些西兰花(或者其他十字花科的食材)可以增强饱腹感，加入植物油是非常好的选择。