妊娠中期孕妇的饮食注意事项

玉米淀粉本质上是一种食品添加剂，主要是用亚硫酸浸泡玉米经过多道工序产生的。它含有多种微量元素，进入人体后也会分解成葡萄糖，从而进入人体血液为身体提供各种能量，带动肌肉和各种器官的运动。只要孕妇没有糖尿病或血糖问题，就可以吃玉米淀粉做的食物。

富含钙

钙是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩和维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄入。沙丁鱼和鱼干是钙的重要来源，但要选择含盐量少的食物。乳制品、绿色蔬菜、鸡蛋、杏仁和芝麻都富含钙。高钙食物如果和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃，可以提高吸收率。

铁的充足摄入

摄入铁可以预防贫血。富含铁的食物包括红肉和动物肝脏。铁质食物如果和维生素C一起服用，吸收率会更高，因为维生素C可以促进人体对铁的吸收。相反，红茶、咖啡等饮料中含有咖啡因，会阻碍体内铁的吸收。孕妈咪吃饭前1小时不能喝这些饮料。

吃富含纤维素的食物。

多吃富含纤维素的食物可以有效预防便秘，但要适量食用，以免影响钙、铁的吸收率。为了获得足够的纤维素，孕妇可以用杂粮米饭代替白米饭，用蔬菜汤代替肉汤或鸡汤，多吃新鲜水果和蔬菜。每餐吃两种以上蔬菜，每天吃海带、紫菜、海带、紫菜等一种以上海藻类食物。

玉米淀粉要适量食用。

虽然孕妇可以吃玉米淀粉，但是不能一次吃太多，会影响其他食物对其他营养成分的吸收。吃太多玉米淀粉很容易导致宝宝营养不良。孕妇吃玉米淀粉做的食物，一定要能控制它的量。