早上吃面包会胖吗？

吃早餐时，尽量选择全麦食品，对减肥很有帮助，而且因为谷物中有丰富的碳水化合物，对身体更好。

吃能量和智力，要遵守碳水化合物的原则，注意稳定血糖水平，补充身体需要的营养。

不要在面包上涂太多果酱。

很多人吃面包喜欢涂很多果酱，对白面包木感兴趣。为了让面包更美味，很多人选择涂各种果酱。我们不知道的是，果酱也含有大量的热量。吃的时候一定要注意这个问题，配合低热量的食物。如果你不能保证足够的运动量来消除这些热量，那么你最好不要吃抹了果酱的面包。

尽可能少吃三明治。

虽然带馅的面包很好吃，但是大家一定不要忽视它的热量和油脂。如果你是正在减肥的人，建议不要吃。

全麦面包是主要的面包，不仅富含铁、维生素、纤维素等营养物质。可以降低心脏病、癌症的风险，可以带一杯脱脂酸奶，这样的完美搭配可以帮助我们补充所需的物质，也不会担心发胖的危机。早餐也可以适量吃一些新鲜的蔬菜或者水果，可以让早餐更加营养均衡。

扩展数据:

早餐减肥有哪些注意事项:

1，早餐一定要吃，一个鸡蛋(可用鸭蛋和鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐一般少量食物+一些清淡的蔬菜+少量肉类(虾、鱼或鸡肉)或者只是一些水果就好了。

3、晚餐基本和中午一样:少量五谷或玉米粥+一些清淡的蔬菜(晚饭后吃点水果)，水果沙拉减肥法。

4.减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5.减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。

6.不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，这样你就不会拉伸你的肉了。

7.如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的健康运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)。

8.减肥时应常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、大米(每次少量1 ~ 2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、不加糖的瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮等。

参考资料:

百度百科-全麦面包