玩家荣耀紫薇

所有的欲望，不管是色欲，食欲还是收藏欲...基本上是由多巴胺控制的。

欲望是保证生存和繁衍的底层机制，驱动欲望的介质是多巴胺，多巴胺能产生一种“我要”的冲动，从而控制我们的行为。

仅仅理解多巴胺是一种“我要”的冲动是不够的。我们需要深入分析它的工作原理，从而了解人性，管理自己的欲望。

由此，我模仿欧几里得，总结出十条公理。知道了这十条公理，我几乎就能理解欲望的一切。

下面我们就来一一解释这十条公理，看看它们背后有哪些秘密可以帮助我们发现。

正如本文前面所解释的，多巴胺的作用之一是掌管我们的奖赏机制，使我们产生一种“我要”的冲动，这是最重要的动机之一。

比如此刻关掉手机，看你能忍住不看多久。在忍着不看手机的期间，看手机的冲动是由多巴胺驱动的。

因为大脑必须确保我们没有决策混乱，所以我们用多巴胺的量来整合我们的冲动，同时确保我们可以做出无冲突的选择。

最终多巴胺越多，“我要”的感觉越强烈；“我要”的感觉越强烈，我们就越会优先考虑这件事。

比如同时弹出一个美女(帅哥)的图片和我的一篇文章，你会倾向于先点那个美女(帅哥)的图片，再看我的文章。

还有一个启示延伸到这里。如果意志力很差，那就尽量远离诱惑。

比如，如果你控制不住玩手机的冲动，出门学习就不要带手机，否则你的多巴胺分泌一旦看到就会激增；还是少发好友吧，不然一段时间基本就完了，还会频繁打开手机看有没有人给你一个赞。

这也解释了为什么要少看色情片，因为如果不看，会立刻加速多巴胺的分泌，让你产生“我要”的感觉。

远离诱惑，可以减缓多巴胺的分泌。这样，你的意志力更有可能战胜多巴胺，重新获得身体的主导权。

这就是为什么佛教会远离红尘。因为，曾经的红尘，多巴胺深似海，意志力从此是路人。

钟丽缇有一部非常经典的电影《轮回》，被翻译成《轮回》，有的还被翻译成《色戒》。

影片讲述了一个道士与欲望抗争的故事。主人公达士在山洞里不吃不喝过了三年零三个月零三天，成了人人称赞的好喇嘛。结果下山后瞥见美丽聪慧的藏族姑娘(钟丽缇饰)，欲望一触即发，坠入红尘...

有两个非常深刻的段落:

一段是大士和老和尚的对话:“你常教导我佛的伟大，如何舍弃妻儿、皇位，最后得道。”但在他意识到之前，他已经拥有了一切，包括财富，地位，妻儿，还有人的爱。正因为他曾经拥有过这些，所以他可以舍弃一切，最终证得菩提。我从小出家，没体验过人间的滋味。怎样才能真正理解所学的一切？如果我没有亲身经历过。"

有一段话是一个藏族妇女对大士说的:“如果你像对我一样渴望佛法，这辈子就可以成佛了。”

▲《色戒》

奖励值是我自己说的，因为很明显，不同的事物会引发不同程度的刺激，从而导致多巴胺分泌的差异。

而形成这种差异的相应规律是什么？我猜可能有类似奖励值的东西。这种奖励值可能是在漫长的生命进化中逐渐形成的。比如对于美食和杏恋，奖励值就很高。

但是有些东西，并不是进化的产物，只是近几年才发展起来的，比如视频，电子游戏，毒品，香烟，朋友圈...我猜想，虽然它们不是进化的产物，但一旦我们第一次尝到禁果，我们的大脑就会记住那种感觉，并赋予它一定的奖励值。

最可怕的是药物刺激，比如毒品，它可以直接劫持我们的大脑，促使大脑分泌高浓度的多巴胺，其刺激强度远远高于其他刺激。

所以，不要碰任何奖励值高的东西，比如毒品。一旦你这么做了，你整个奖励系统的排名就会被打乱。从此，毒品将成为你生活中最吸引人的东西，其他一切都得靠边站。

所以我从来不玩王者荣耀，吃鸡，英雄联盟之类的网游，一个游戏都没玩过，就是为了不打乱我现有奖励体系的排名。

综上所述，任何事物都有一个虚拟的奖励值。奖励值越高，多巴胺分泌越多，对“我要”的冲动越强烈。

他们最终会形成一个奖励值的排名。尽量不要碰奖励值高的东西，比如毒品，不然会打乱你现有的奖励值排名。

奖励值从高到低大概是:毒品>赌博或高潮>游戏、视频、小说、朋友圈、美食>其他。(主观感受)

好消息是，我们并不完全被多巴胺驱动，我们也有一种叫做意志力的东西。

在意志力的可接受性驱动下，我们依然能在这个物欲横流的世界里保持初心；让我们面对美食的诱惑，依然忍住不吃，从而保持完美的身材；在手机寸步不离的年代，还是花点时间学习吧。

但坏消息是意志力不是无止境的，很快就会用完，用完之后需要一段时间才能恢复。

当然，不同的人有不同的意志力。但总的来说，意志力绝对不是无止境的。所以平时要尽可能的保存自己的意志力，任何杂事都要尽快处理。不要一直拖延，这样会消耗意志力。

所以，最好做到“今天能做的，今天能做的”。

意志力和多巴胺的关系是《思考快慢》中提到的系统一和系统二的关系，也是《大象与骑手》中提到的大象与骑手的关系。

当意志力足够的时候，我们的行动会服从意志力；意志力不足的时候，我们的行为会听从多巴胺。

所以，如何管理我们的意志力，如何管理我们的多巴胺，就成了自律的关键。

如何管理自己的意志力，如何训练自己的意志力，可以在《自控力》这本书里看到，这里就不解释了。

我主要说，如果很难与人性抗争，我们可以顺应人性，利用人性。

比如意志力薄弱的时候，如果我们很难去做那些艰巨复杂的任务，因为它需要强大的意志力作为支撑。但是我们可以做一些轻松、简单、快乐的时光，比如整理书桌、整理文件、处理新闻，然后在意志力强大的时候再去做那些复杂、艰巨、枯燥的事情。

也就是说，如果反复做同样的事情，多巴胺的分泌会越来越少。

我们这样做的欲望会逐渐减少。

当神经元接收到有意义的新刺激时，中脑腹侧被盖区会释放多巴胺。

引起警惕。当刺激被反复接收时，身体熟悉后就不会释放多巴胺了。

-百度百科

习惯化之所以发生，是因为只有这样，人类才能更好地生存。我们必须迅速适应当前的环境，适应新事物，然后把精力投入到新事物中去。这样才能不断学习新的东西，完成新的挑战。

当然，习惯化带来的不一定是对新刺激的不断寻找，还有刺激强度和频率的提高。

比如吸毒、抽烟都是刺激强度和刺激频率的提升。一开始一点点剂量就能满足瘾君子的需求，但久而久之，神经元就会习惯。同样的剂量无法促进神经元分泌足够的多巴胺，导致我们加大剂量，增加吸烟频率。

这是一件可怕的事情，因为它导致了恶性循环的开始。

奖励制度会对同样的成就给予越来越少的奖励，迫使我们去追求更大的成功——毫无疑问，这是我们人类攀登科学、艺术、政治等等所有高峰的关键动力。-混沌博物馆

综上所述，出于生存繁衍的需要，我们会喜新厌旧；对于某些东西，体现在加大剂量或频率上；或者三者都有。

比如，为了财富和地位，我们会倾向于赚更多的钱，追求更高的地位；

例如，对于药物和香烟，我们倾向于增加剂量和频率；

比如，对于异性，我们倾向于新的异性，当我们和新的优秀的异性在一起时，我们内心会变得疯狂(基因的奴隶)；

有些是综合性的，比如游戏，短视频。我们需要更强的刺激，更快的频率，更新鲜的内容，这就是为什么我们在看《Tik Tok》的时候，会连续画一段视频。

随着神经元的多次刺激，神经元之间的连接会加强，新的连接会慢慢生长。这就是神经科学所说的“神经元的可塑性”，在某些地方也称为神经元的“永久性”改变。

换句话说，你基本上再也回不去了。

这是一件非常致命的事情！我们在第七篇和第八篇中说过，神经元的刺激有一个非常大的特点，就是习惯化，也就是我们常说的耐受。它们是恶性循环的开始。真正造成这种可怕事情的是神经元的可塑性，导致习惯化的改变，变得几乎不可逆，变得越来越糟糕。

例如，在药物滥用的情况下，成瘾带来了剂量和频率的增加。不过问题不大。辞职吧。但是由于神经元的可塑性，我们很难戒掉。

别说戒毒了，就想想我们戒烟、戒情色、戒游戏、戒手机有多难。

百度贴吧有一个禁色吧，是一群被情色操纵，神经元发生永久性改变的人建立的贴吧，试图把神经元反转，重新变回来。。

为什么他们那么难戒掉每天看黄片和紫薇？因为神经元发生了永久性的变化，也就是我们常说的成瘾。

PS:当然不是提倡不说紫薇。紫薇可以缓解压力，你一直压下去会消耗你的意志力。紫薇是健康的，但是不要过量！频率因人而异，一周1-2次左右比较正常。

Emmmmmm，今天是个性教育的博主。

似乎事实是令人压抑的，似乎欲望之门背后是无尽的深渊。但只要下定决心，神经元还是可以重新塑造的。

因为第十条其实只是第九条的延伸。既然神经元可以重塑，我们就可以把它们重塑回正常状态。只是困难多了。在这个过程中，你会感到异常的痛苦，消耗大量的意志力，焦虑不安，情绪非常低落。

所谓“熵增易，熵减难”就是这个道理。

不过还是有戒毒戒烟成功的吧？甚至被毒品和香烟改变的神经元也可以重塑。还有什么不能改造的？