如何管理自己的身材？

也就是说，80%的时间吃健康爽口的食物，剩下的20%吃自己喜欢的食物，这种饮食方式其实不是用来减肥的，而是属于一种健康的生活方式，额外的效果就是减肥。

二、饮食控制身材:多吃海鲜，不吃红肉。

如鱼、牡蛎、对虾等海鲜，都是极好的蛋白质来源，脂肪含量低，不仅对肌肉有好处，对美容保健也很有效。

三、饮食控制身体:摄入综合维生素补充营养

除了健康的饮食，为了保证各种营养素的摄入比例，比如水果，额外服用全面的维生素补充营养，给自己增加一个好气色。

四、饮食控制身材:每天吃5顿饭。

养成少量多餐不暴饮暴食的习惯，保持身体稳定。这种饮食有利于减肥和护肤！

五、饮食控制身材:综合锻炼

我们对各种运动都开放。我们通常做瑜伽、普拉提、有氧运动和再培训，包括慢跑和游泳。所以，保持固定的运动习惯是保持身材的不二法门。

六、睡眠模式控制身体:作息规律

睡眠对保持健康非常重要。晚睡和睡眠不足对我们的健康危害很大。人体就像一台精密的机器，白天工作，晚上代谢废物，修复细胞。如果经常熬夜，身体只会消耗，无法恢复。机器质量再好，也容易出问题，缩短使用寿命。而且，当我们熬夜时，我们的身体会分泌大量的皮质醇激素，这些激素会倾向于分解肌肉和积累脂肪，使我们的身体容易发胖。因此，我们