长期吃香蕉有什么好处和坏处？

长期吃香蕉有什么好处和坏处？香蕉大家都很熟悉。香蕉是人们生活中最喜欢的水果之一，不仅因为味道好，还含有许多人体需要的营养物质。下面我们来看看长期吃香蕉的利与弊。

长期吃香蕉有什么好处和坏处？

1，促进消化

香蕉中的果肉可以吸收水分，调节肠道生态环境，改善肠道菌群，抑制有害腐臭菌，增强有益嗜酸菌，促进结肠功能正常化，有利于人体消化。

2、润肠通便

长期便秘的人适合吃香蕉，因为香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素等。，有整肠、强筋、利尿、软便的功效。

3.降低血压

香蕉含钠量低，含钾离子多，能降低血压，能抵抗钠离子升压损害血管。因此，常吃香蕉可以防治高血压，保护血管。

4.防癌

香蕉含有丰富的镁，可以防癌。实验证明，缺镁的人破坏癌细胞的能力会大大减弱，容易患癌。

5.调节情绪

香蕉中含有泛酸，泛酸是一种让人心情愉悦的“快乐激素”，能有效减轻心理压力，接触抑郁情绪，让人心情愉悦。

6.减肥

香蕉营养丰富，但热量低。含糖量高达20%以上，果糖与葡萄糖的比例为1: 1。食用后能迅速被人体吸收，补充体力，增加饱腹感，抑制饥饿感。

7.美人

香蕉含有丰富的维生素A，具有维持皮肤和头发健康的作用，对打破手脚皲裂的皮肤也很有效，并能使皮肤光滑细腻，因为香蕉能降低胆固醇，改善皮肤病。香蕉中的胡萝卜素还可以改善眼睛疼痛和干涩，缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰竭。

吃香蕉的坏处

1，糖尿病人不宜吃香蕉，因为香蕉含糖量高，吃了会导致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜多吃；

2、肾炎患者不宜多吃香蕉含钾多，有利尿作用，所以急慢性肾炎和肾功能不全的人不宜多吃，最多吃半根；

3、脾胃虚寒者慎食香蕉凉性，脾胃虚寒者不宜多食，易引起腹泻。

长期吃香蕉有什么好处和坏处？吃香蕉有什么好处

1，吃香蕉预防高血压

预防高血压是人们吃香蕉的一个重要好处，因为香蕉是一种高钾水果，可以加速人体内钠盐的代谢，量过多是导致人体血压升高的一个非常重要的因素。吃一些香蕉可以保持血压健康稳定，可以有效降低高血压的发病率。

2、吃香蕉通便

这也是人们吃香蕉的重要好处之一。含有大量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，提高人体消化能力，加速人体新陈代谢。人空腹多吃香蕉，可以加速大便的形成和排出。身体，可以起到清肠解毒的重要作用。

3、吃香蕉减肥瘦身

日常生活中多吃香蕉也可以帮助减肥，因为香蕉是低热量的水果，含有大量的膳食纤维，吃了之后可以增加身体的饱腹感，可以减少身体对其他食物的摄入。这种水果还能加速体内脂肪的燃烧和代谢，防止脂肪在体内堆积，往往对减肥有显著的影响。

吃香蕉的坏处

人每天吃1或2根香蕉，对身体无害，但香蕉吃多了，容易导致脾胃虚弱，会导致消化功能下降。这也是女性在经期容易导致香蕉的原因。痛经，这是人们在吃香蕉后经常遇到的一些不好的症状。它们也是人们吃香蕉的一个重要缺点。

扩展数据

香蕉皮变黑是香蕉炭疽病的表现，因与人类炭疽病症状相似而得名。病原体是香蕉盘孢子，不会对人体有任何影响。这种症状只会在香蕉成熟的时候出现。表皮有黑点说明香蕉完全成熟，此时口感和风味最好。

同时，未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，容易引起便秘，成熟后鞣酸含量大大降低，所以表皮有黑点时是吃香蕉的最佳时机。但不建议在果肉也出现黑烂的情况下食用。

长期吃香蕉有什么好处和坏处？3 1.预防高血压。香蕉中的钾离子可以有效降低血压，经常吃香蕉可以预防高血压的症状。

2.预防胃溃疡。香蕉可以刺激胃粘膜细胞的生长。坚持吃香蕉，可以很好的保护胃壁，从而预防胃溃疡。

3.防止疲劳。香蕉含钠离子少，不含胆固醇，其余营养成分被人体吸收，防止神经疲劳。

4.防止便秘。香蕉中含有大量的膳食纤维，不仅能刺激肠道蠕动加速，还能使大便通畅不干燥，所以香蕉也是便秘的克星。

5.缓解抑郁。吃香蕉可以促进大脑产生一种叫做血清素的物质，这种物质有明显的让人心情愉快、减少抑郁的作用。

香蕉有这么多好处，所以没有坏处。香蕉吃多了有什么坏处？

1，微量元素失衡

香蕉含有多种矿物质，如镁、钾等元素。这些矿物质虽然对身体有益，但是吃多了会导致体内微量元素的失衡。

2.发胖

多吃香蕉能减肥的说法不可信。相反，吃得太多会让你发胖。主要是香蕉热量高，纤维素含量不多。

3、容易痛经

香蕉是凉性水果。女生经期吃香蕉太多，可能会感冒痛经。

4、对牙齿不好

吃完香蕉后要漱口，否则香蕉中的淀粉和糖分会一直残留在牙齿上，腐蚀牙齿的珐琅质，时间长了牙齿会变坏。

5.空腹吃香蕉不好。

如果长期空腹吃香蕉，不利于胃酸的分泌，影响肠胃。

吃香蕉确实有预防疾病的作用，但是吃多了还是对身体不好，尤其是想吃香蕉减肥的人。对于便秘的人来说，香蕉真的是个好东西。吃香蕉可以润肠通便，减少肛肠疾病的发生。最好饭后吃香蕉，对胃比较好。